从之前在网络上很火的，用一张纸竖着的A4纸便能遮住的A4腰，到后面反手可以到肚脐、锁骨放硬币的挑战，再到现在仍然是追捧小码装的主流审美，这些无一不都在反应着现代社会对瘦的“热爱”。

人的社会性决定了我们必将受到环境的影响。社会的主流审美会不可控的“侵入”人的意识中，让很多人不管体重多少，他们都会觉得自己要再瘦一点才好看，即使在旁观者看来已经是正常身材或者甚至比正常人还要再瘦一些，但他们还是会总认为再瘦一点才能达到自己心目中的样子，也总是在和自己的身材较劲。

为什么会这样认为呢？

1.替代性学习真的很神奇

每个人都渴望以良好的状态出现在他人面前，从外形到内心都来获得别人的赞赏和称赞，从而发展出积极的人际关系和社会情感连接，这是无可厚非的。在著名心理学家马斯洛的需要层次理论里面就提到，人人都是有归属与爱的需要，这是我们正常发展的需要。但现实生活中想要变廋的大部分人都没有真正地变胖过，即没有经历过因为体重过重而带来实在伤害。我们大多数人其实都是通过替代性学习来使那种变胖的痛苦进入到主观意识里。替代性学习通俗来讲，它是指我们通过学习对象的行为、动作以及所引起的结果观察，获取信息，而后经过学习主体的大脑进行加工、辨析、内化，再将习得的行为在自己的动作、行为、观念中反映出来的一种学习方法。这是我们不经历也能获得相应经验的重要途径之一。正常体重的人也会身材焦虑的部分原因可能便来源于此。

2.别被片面的主流审美的控制住

因为身材不是非常优越而被否定和拒绝，是一种非常糟糕的情绪体验，可能会严重削弱个体的自尊和自我意识。如果在面对这些内心的波澜和外界环境要求，我们无法进行很好的自我调节和自我引导的时候，那进行适度体重和形象管理是没什么问题，但如果因为对自己身材不满意而发展成“身材焦虑”，那就该打住了。主流审美虽然是追求以瘦为美，但也追求健康向上的身材美，我们要学着去听别人的意见，别让自己觉得自身胖，可实际并不是的认知错误在意识中占了主导地位。

我们该怎么做呢？

1.树立正确的审美意识。审美作为一个兼具艺术化和通俗化双重特点的词语，使它本身就可以从两方面进行解读

艺术是多元化的，审美也是。大家要意识到不同的人对于美的观点是不一样，不要被单一的审美观念所禁锢。“出厂设置”不同，外形和身材自然不同，每个人都有自己独特的闪光点和记忆描点，大家要做的不应该是同化自己独特的特点，而是应该放大自己的独特点，找到属于自己的健康身材标准，相信健康的美才永不过时。

2.减少对身材的关注，努力后便坦然接受

对于身材不满意的地方，我们可以通过健身、合理调整饮食结构等方法来增加满意度，找到身材中可以改变的地方，通过不断地努力来达到自己心目中的标准，而后便要知道好身材固然会令人羡慕，但生活不应该被追求“好”身材填满，我们要试着去发现生活中的美，关注我们正在做或者正在经历的事情，试着去体会那些你早已习以为常的细节。比如，你的舌头、 牙齿和两颊是怎么互相配合完成咀嚼这个动作的？

3.提升内在价值，增强自信 外貌美并不能带来真正的自信，而自信却能让人更加美丽。

多看书、多发展自己的兴趣爱好，充实自己，提升自己的内在价值。优质的内心世界，会让人散发出自信的光芒。