原生家庭带给一个人的影响是巨大的，但并不代表我们终其一生都会受着父辈的影响。

我们拥有选择的权利，也拥有重塑自己人生的能力。

当我们长大之后，要为我人生负责任的那个人是谁？我们如何回答这个问题才是很重要的。原生家庭对我们有影响，那是肯定的。

但是原生家庭无法为我们负责任，如果我们不把觉察、疗愈带给原生家庭，带给内在受伤的部分，那么我们会无意识地把伤痛传递给下一代。

为了能够让这些伤痛来到我这里开始被疗愈，通常我们需要做这三件事情。

第一件事情，去觉察，成长过程中，你在原生家庭卡住的地方，那些负面的信念是什么？

也许在你成长过程中，某一个年龄，你卡在那里，你感觉到受伤，那么在那里有什么信念呢？通常我们会发现三个信念，第一个信念是，“我不够好，不可爱，不值得······”第二个信念是，“让爸爸妈妈快乐是我的负责，如果他们不快乐都是因为我。”第三个信念是，“我永远都不要像父母那样。”

这些来自早年的自己立下的“誓言”，是制造我们生命轮回的一个原因。

所以你需要觉察到，虽然现在你长大了，但你还拥有成长过程中卡在那个地方的年龄的相关的负面信念——“我不够好，我不可爱，父母的快乐是我的责任，我永远不要像我父母那样”······然后你会发现自己变得越来越像父母，这是第一个部分。

第二件事情就是，问自己，现在这个年龄的自己和以前有什么不同呢？现在这个年龄，你拥有哪些资源呢？你喜欢做什么呢？你可以为自己、为他人，为你的家庭、孩子带来有价值的东西是什么呢？

我相信成年后的你已经有很多的不同了，来，把它们列出来，第一点，第二点，第三点······

然后，把这些成年之后的不同带回给以前那个卡住的受伤的孩子，告诉TA，我现在已经和以前不一样了，我很好，我拥有这些东西，现在我把它们带给你······让受伤的部分在那个地方感觉到，Ta是很棒的，Ta是有价值的，Ta是有资源的，这个时候，那些古老的信念可以开始松动和改变。

最后一件事情，我们都需要去承认，无论任何时候，我们都需要父爱和母爱。

像我50多岁了，我都需要父爱母爱。所以我常常会刻意地和妈妈连接。

每次见到70多岁的老妈，我会紧紧地抱着她，脸贴紧她的脸，让自己变成孩子，撒娇着说：“妈妈，亲亲我······” 这位老人伴随着哈哈大笑的喜悦大大地亲我一下，我会做一个深深的呼吸，把妈妈的连接和爱带给内在的小明，于是，这个“幸福的孩子”就加入到了我现在的生命旅程······

在孩子眼中，父母代表了理想父母的原型象征，理想父母的原型就意味着，无论如何，父母都提供生命能量、安全、爱、关注给孩子，但事实上，父母也是有着他们个人独特的生命呈现。

现实中，父母往往无法完全代表理想父母的样子，他们没能完全给到我们所需要的爱，其中一部分的原因，是因为他们当时也没有得到自己所需要的爱。

但是我们可以去练习在家庭之外，连接上宽广的、广义的爱，让自己感受到被爱，在这个有爱的地方，我们会意识到父母也有他们的局限，那么，带着更宽广的爱，我们就可以释放内在的退缩和压抑，绽放独特的价值。

在原生家庭之外，我们有很多无条件的爱，空气、阳光、大地、植物、高山、大海、太阳、星星、银河······我们可以从感觉到匮乏的、没有爱的地方，把这一个部分延伸扩展带到广义的宇宙的爱里面，在那里，去连接上地球母亲无私的爱，太阳温暖的爱，还有月亮温柔的爱，无论怎么样，把这些无条件的爱带给自己。

从这个地方去连接，让自己内在感觉到被爱，被无条件地爱着，当自己感受到这种被爱的感觉，我们就开始有一点慈悲心、同理心，从这个地方，看到我们的父母，也是有局限的，因为他们也许也没办法从自己的父母那里得到理想中的父爱和母爱。

有时候我还会做这样的冥想，我的妈妈爸爸，他们的中心，也向广义的宇宙的爱去打开，让大地、高山、森林、大海无垠的宇宙的爱填满爸爸妈妈内在感觉到没有爱的地方，然后我就感受到父母现在也能够有能力连接上广义的宇宙的爱，我们都是有爱的，这个地方我们就产生了很多的慈悲，在慈悲里，我们才能去超越小我的匮乏。

在一个更深层和高维的角度中，随着自我的成熟和成长，我们可以意识到自己有很多可能存在的其他的家庭，我们能够从这么多不同的地方得到父爱、母爱，也许是和天空的连接、也许是感受大地母亲的支撑、也许是和某个朋友、某个社区深深的连接时、也许是内在深处涌现的爱······

当我们感觉到了我们可以创造出很多不同的“家庭”，我们也感觉到了自己有更多的自由和能力来爱自己和爱原生家庭。

成长很重要的一点就是去意识到——我们的爸爸妈妈可能不会再改变了，他们也不需要再改变了。

因为我们长大了，我们已经和以前有很多的不同，拥有了资源和能力。现在我们可以练习抱持着我们内在的脆弱，让心大大地去打开，去看到父母也有自己的局限，也有自己的受伤。

而真相是，他们把生命带给了我们，把我们带到这个世界上，让我们可以去经验丰富的人生······

所以我们不是去指责、抱怨、改变我们的父母，而是去改变我们内在家庭的结构，更新内在那双古老的看待父母的眼睛，那幅古老的地图，那些古老的体验。

很多人在成长过程中卡住受伤的部分，就像一个时间胶囊一样封存在那个地方，没有任何的流动和改变。以至于我们都是从时间胶囊里去看，去体验，去感受。实际上父母也许已经有很多的转变了，可是我们还是用那双古老的眼睛去看待自己，看待父母。

如果我们一直在原生家庭这些卡住的地方打转，在时间胶囊里看这个世界，它是不够有资源，不够有智慧的，我们必须创造一点距离去看到那个地方的负面信念，看到现在年龄的不同，然后先应用现在的资源、技能，去连接上广义的父爱母爱，从那里，我们才能够改变。

不是去疗愈你的原生家庭，

而是去疗愈你的内在家庭；

不是问原生家庭可以给我什么，

而是问我可以带给生命什么。