没有人有100%的安全感，因为安全感不仅仅来自于我们成长的经历。每个人还携带着原生家庭的不安全感，携带着我们文化的、民族的、性别的不安全感。所以这就变成了我们的自我关系。

内在有一个“我”，在某个年龄，也许“他”没有安全感，我需要以我现在的年龄照顾好“他”，让“他”感觉到安全，这在自我关系里是一个很重要的工作。

我们先要觉察自己的不安全感，如果我们因为缺乏安全感总是想控制对方，想透过对方的改变带给我安全感，那很难做到。

《少有人走的路》中说：“人生唯一的安全感，来自充分体验人生不安全。”

这种不安全感的来到也许就是一个信号，它在召唤你，在你这个年龄，透过关系，你需要把疗愈带到你内在感觉到不安全的那个地方。

操控对方，让对方做一些事情，让自己有安全感的人，其实是从自己的身体里把不安全感驱赶出去，他的身体里没办法给这个不安全的自我一个位置，一个家。

西方有一位非常有名的修行者，叫托马斯，他说，当我们在身体里给问题一个家的时候，我们就趋向于改变了。

所以，改变的第一步是，在身体里，给不安全的自我一个家。

首先问自己：现在我身体哪个地方感觉到了不安全感？把手轻轻地放在感觉到紧张和担忧的地方，做一个呼吸，放松。

你是谁？不是这个不安全感。你是谁？不是这个头脑。你是谁？你是这两个“我”之间的关系。当这两部分完整在一起的时候，那就是真正的你，否则通常我们都是分裂的。

我们必须要透过练习才能做到这一点，这不是一个概念或者想象，因为不安全感是一种体验。

所以当我去做这些练习，改变注意力的分配，改变和这个不安全感存在的抱持方式，改变身体里气的流动方式，当我把正念带到不安全感的地方，当我把资源带到那个地方，这就成为了一种活动。

当动作发生，体验就改变了。这样一个疗愈的过程，让我们成为一个有安全感的人。

当你能够这样为自己建构更多的内在安全感，同时，如果你的伴侣也能够为自己这样去做，为他自己建构内在更多的安全感，两个有安全感的人相遇，美好的事情一定会发生。