而自私是，我不管你怎么样，你都要照顾我受伤的部分，你要理解我这个受伤的部分，你要满足我的渴望，满足我的需求·······不管怎么样，你都要为我做······这就是自私。

你要给我应该给我的东西，这是自私。

爱自己是，我不管你能不能满足我内心的渴望、满足我的需求，我都能够为自己做，去照顾好这个脆弱的、受伤的部分······

这不只是一个理念，而且是关于如何创造爱，提供了练习的技巧。

吉利根博士常常跟学生们分享说，他从他的老师艾瑞克森那里学到，生命里面最重要的一个功课就是：爱是一种技巧。

如果我们想要感受完整的爱，就需要投入深刻的承诺和练习，去练习中正、抱持、打开、连接、接纳、欢迎······有技能地和生命中每一个来到的存在去互动。

因为，爱自己，爱他人，感受到生命的美好和平和，这不是我们想拿就拿得到的东西，而是要通过很多的练习，调频我们的神经系统过滤器：

1. 练习更多地回归身体中心

当生命的不同部分到来时，你在身体里哪个地方感受到它？轻柔地用手触碰，把呼吸带到那个地方，并对“他/她”说：“我看见你了······我感觉到你······我接纳你······我爱你······”

2. 轻柔地把握正向意图，向更大的场域打开

“在我和自己/和他人的关系里，我最想创造的是······”从身体的中心里，带着意图向世界打开。

3. 创造性地接纳任何的人事物

在生命旅途上遇到的任何人事物，都是可以正向应用的，用以帮助我们创造一个生生不息的未来，“我确信“他/她”是有道理的，我确信“他/她”是有意义的······在这个地方，有一个存在，“他/她”想透过我来到这个世界上去苏醒，欢迎，欢迎，欢迎······”

身体放松和敞开，疗愈和成长才会发生。

这是一生的练习，也是必要的条件。

在练习的体悟中，也许你会真正地体验到——

我和自己的连接，决定了和他人的连接；

我和自己的距离，就是我和世界的距离；

我有多爱自己，我就有多爱其他的人。

一个人只能给他人自己有的东西，一个人不可能给其他人他没有的东西。

当我们带着这样的慈悲和同理心，去承认，去接纳，一下子，心就放松下来了，当挣扎不再存在，就是安宁。

如诗人叶芝所说：

当我爱自己，

当我和自己在一起，

我写的诗，

都是从爱开始，以爱结尾。