你会感觉到喉咙发紧、胸口发闷、心口疼痛。

你可能会胃不舒服，肠道紊乱。

你可能头疼、发烧、畏寒怕冷。

你有时会头晕，会比平时更容易颤栗、更容易受惊吓。

甚至对有些人来说呼吸都变得困难。

另外，你的举止可能发生变化。

你会睡得比以前要少，醒的比以前要早。

或者你会比以往睡得多。

你会做一些奇怪的梦也可能会做一些噩梦。

你变得非常不安，一会做这一会做那，有时候这件没做完就去干另外一件事。再或者你仅仅是很长时间只是坐着什么都不干。

寻找亲人

独自待着

感觉嫉妒

你也许会嫉妒那些身边并不难过的人。

你也许会嫉妒那些拥有你所没有的东西的那些人。

你也许会愤恨那些把一切当成理所当然的人，而现在你知道没什么是理所当然的。幸运的是，这些转变只是暂时的。

感觉亲人还在世

每个人的反应都不同

接受失去亲人的现实

经历悲伤的痛苦

适应亲人已经不在的环境

把感情从逝去的亲人那里转移到其他关系上

重新建立信念、信仰和价值观

我拥有永恒的灵魂，我有能力将生活过地更充实、有意义。一切都在我，我觉得安全、受到了保护和宁静。

我爱的人拥有永恒的、不朽的灵魂，他们在另一个更美的世界继续生活着。

因为我爱的人和他们的本性更接近，我希望他们能幸福，也希望我能给我自己以及我周围的人带来幸福。

根据明智的和神圣的法律，每件事的发生都会在我们精神成长中帮助我们成长。因为一些原因，我爱的人去另一个地方生活而我在没有他们的陪伴的地方生活，也许这是最好的。

地球上的每个人都会失去亲人。这是物质存在的自然定律。

亲人的灵魂从他的躯体中解放出来，精神永存。

经历亲人离世，是我们人生成长重要的一堂课程，帮助我们培养内心的力量、宁静、安全感和自我认同。

我接受上天的轮回，我放下了因为其他人，而在我身上产生的重担。

我爱的人也希望我幸福，积极地、快乐地生活下去。

我是一个神圣且纯洁的人，我应该得到无条件的爱。我是被认可的、可爱的、有趣的，因为我就是我。

失去爱人也不用羞愧或者内疚，相反，这是一次精神和内心升华的机会。

没有人应该为另一个人的死负责。每个灵魂都会选择自己离开的时间和地点。

即使现在，我也可以通过内心的交流和祈祷调整我和亲人之间的关系。

我会跟兄弟姐妹打开心扉交谈，毕竟他们会依然和我在一起生活。离世的亲人也会希望我这么做。

我会和别人分享我的喜怒哀乐。

我发现生命的意义在于不断的发展、服务和创造。

生命是一份神圣的礼物，我的责任是有生之年帮助我以及他人。

今天，40000名家长失去了他们的孩子。明天，另外的40000名家长也会失去他们的孩子。并非只有我一人生活在痛苦之中。人的生命结束是地球自然规律的一部分。

亲人的精神会在我们的行为和思想中延续。我们会按照亲人的想法，继续在这个世界中对其他人表达爱和关怀。

做一个倾听者就好

人们需要大量地谈及死去的亲人。他们谈的越多，就越能认识到现实。

不要有偏见

没有什么表示悲伤结束的时间表，人们讨厌听到：“你不应该再伤心了。”即使人们可以很快地重返工作岗位，完全接受也是一个长期的过程。

谈论逝者

不要因为担心会让家人感觉更糟而避免提及这件事。因为他们大部分时间都在想念死者，并且感觉本来已经很糟糕了。他们知道这个人对你来说也很重要并且你也怀念他们。

看看家里或者是所爱之人是不是都正常——男人女人都在内。

往往你认为男人没事的时候，实际上可能不是这样。

保持联络

人们没有精力和你打电话，所以主动给他们打个电话或者是看望一下会比较好，或者邀请他们吃顿饭。

不要使用陈词滥调

对你的感觉要诚实，如果你想不起来说什么，就你可以或者是寄张卡片，少说比多说要好。

满足直接的需求

可以是购物、做饭、接电话、看孩子、帮助出城的亲戚。经常来看看有什么可以给予帮助的。

尝试理解悲伤的过程

图书馆或者是商店有很多高质量的与此相关的书。

死就像睡着了一样吗？

死亡和睡觉不一样。当你睡着了，你的身体仍然是在运转的。你仍然呼吸，你的心脏仍然会跳动，你还会做梦呢。当一个人死了，他们的身体就不再运转了。记住，如果告诉孩子死亡就是睡着了，这会让孩子们以后会对睡着产生恐惧。

为什么他们会死呢？

如果是死于疾病，就说死去的那个人的身体再也不能和疾病作斗争了。它停止工作了。确保让你的孩子知道，如果他们得了流感或感冒，或者是爸爸妈妈生病了，他们的身体是可以和疾病作斗争的，并且最终还是会好起来的。大多数人都会好起来。如果是死于意外，就说那个人受伤非常严重或者说身体不再工作了。告诉他们当大多数人受伤，是可以好起来的，而且还会活很长很长时间。

你也会死吗？

孩子们期望得到保证。让你的孩子知道大多数人都会活很久。孩子也需要知道如果爸爸妈妈或者是监护人死了，还是会有人继续照顾他们的。如果家里出了紧急状况，要让他们知道他们可以向谁寻求帮助。

是我想了或者做了一些不好的事情让他们死了吗？

或许你的孩子曾经和逝者打过一架，或许孩子不希望家人关注死者，或许孩子曾对逝者说过：“我希望你离开我，”甚至“我希望你去死”。让你的孩子知道“说”或者是“希望”谁死是不是真让人死掉的。

他们还会回来吗？

对孩子来说“永远”是个很难理解的概念。他们看到人们走了又回来。卡通人物死了又能复活。或许需要多给小孩子说几次，死去的人再也不会回来了。

她会感到冷吗？她会吃什么呢？

小孩子也许或认为死了的身体在底下仍然是有感觉的，还会活动还会说话。有一些孩子可能会想象一个墓地作为一种“地下公寓。”你可能需要解释一下死去的身体是不会再工作的了。它不再呼吸、走路、说话和吃饭。

为什么上帝会让这件事发生呢？

要根据你的信仰回答这个和上帝有关的问题。有些问题回答不出来也是没关系的。孩子并不傻，他也能接受你有时不理解一些事情。最好不要说上帝把人带走去陪他了，或者“只有好人才会英年早逝”。孩子会害怕上帝也把他们带走。他们可能也会变“坏”，这样他们就不会死了。

如何让孩子重返学校？

经历死亡以后再回到学校可能有点难。你可以帮助孩子回答可能遇到的问题，来帮助孩子更快地适应学校。同学们不会刻意地照顾你孩子的感情。