讨好的目的是留住关系。

讨好只是留住关系的方法，方法不是问题。真正的问题是你非常渴望留住关系。所以怎样才能不讨好？

假如你在屋顶上下不来了，你目前拥有的是梯子。然后你问我梯子比较硌脚，不舒服，怎么不用梯子。扔掉梯子，动作上很简单，但下这个决定很难。难是因为，你知道梯子扔了后你可能下不来了，这个结果比委屈自己的脚脚惨多了。不用梯子的前提是你得有别的办法下来，如果拿掉了方法却没有其他方法，那么人是会更痛苦的。所以当讨好让你委屈，你要专注的问题不是讨好，而是：

你为什么在意这段关系？

你还有什么别的办法维护关系？

当你对这2个问题有思考，你就可以有更好的方法代替讨好了。而在你能回答这2个问题之前，先欣赏自己的讨好。虽然它有缺点，但起码它能帮你靠近你的目的。虽然这个方法也不一定能达到你的目的，但在你的世界里这已经是相对最好用的了。

当然还有一个办法就是：扔掉梯子，勇敢地跳下来。认清屋顶并不高，自己并不弱的现实。这个需要一点现实检验能力。

那你为什么在意这段关系呢？

因为所得。你可能得到陪伴、关注、安慰等滋养，可能会得到工资、机会、资源等现实支持，可能会让你感觉到自己没那么孤单、糟糕等。你总是要相信自己能得到点什么，你的潜意识才愿意委屈自己讨好他。对于那些无所得的关系，你才不会委屈自己。

所以你要问的第一个问题就是：你讨好的目的是什么？你想得到什么？

维护关系的方法就太多了。

1一致性表达：此刻我觉得应该讨好你，因为我怕失去你。可是这样让我觉得委屈，我也想照顾自己。如果此刻不讨好你，你还愿意喜欢我吗？

2交换：此刻我不给这个呢，这让我觉得委屈。但我也不想带给你伤害，我愿意给你个别的，你愿意吗？

3发展或发现自己的价值。即使你此刻让对方不舒服了，即使此刻你冷漠或伤害了他，但是你有很多他离不开的价值，所以他愿意忍下来讨好你。你自己身上有吸引他的点，他也会来讨好你。

4掌握理解共情能力，让别人觉得你懂他而愿意为你付出更多。“懂”就是几句话，却有巨大的力量，让人愿意付出很多。你可以使用OH卡去了解下对方，轻松掌握他的内心。

不再讨好的关键就是：你需要思考关系对你的重要性，而不是讨好让你多委屈。