“最远的旅行，是从自己的身体到自己的心。”

——宫崎骏《风之谷》

《血战钢锯岭》是我很喜欢的一部电影，主人公戴斯蒙德·道斯赤手空拳，凭一己之力救下75位战友的故事，非常鼓舞人心，但是，电影里还有一个角色让我非常难忘，那就是主人公的父亲汤姆·道斯。

汤姆·道斯曾经是一名老兵，从战场回来以后，他有了家庭，但是他从来算不上是一个好丈夫，好爸爸。

大多数时候，他都处在一种解离的状态。

这是一种和内在世界、以及外在世界都没有连接的、魂不守舍的状态，他的妻子和孩子都无法感觉到他的存在和关心，他非常易怒，因为小小的争执，对妻子大打出手，甚至拿着手枪指着妻子的头，他长期地酗酒，好像从来没有对家庭负上作为父亲和丈夫该有的责任。

他经常去的地方就是他战友的墓碑前，在这里，他才能够流露出内心的真实感受——脆弱、痛苦、挫败和愧疚。

当他喝醉了，他会打碎酒瓶，用玻璃割自己的手，只有他感觉到痛的时候，他才能感觉到他是活生生的。

对心理学有了解的朋友会知道，汤姆·道斯的行为是PTSD，也就是创伤后应激障碍的表现，PTSD患者经常处于解离的状态。

在战场上，他们必须解离自己。在生死搏斗中，他必须集中全身心的注意力去保命，从外在的一切危险中存活下来。

这时他们真的像动物的本能反应一样，遇到危险时，做出战斗、逃跑、麻木，一种求生存的解离的反应，而不是连接、打开，让感受流动。

同样的，当我们经历生存的威胁、灾难之下，我们的潜意识和身体会非常智慧地让我们和情感解离，然后聚焦在解决生存的问题，以最有战斗力的方式去迎接挑战。

这时候，解离有着它非常正向的意图：确保你不要再受伤。

我也曾经亲身经历过这样一段解离自我的时期。

在十多年前，我曾经遭遇人生中的一个低谷时刻——当时我运营的公司面临倒闭，我不得不让自己处在一个超级理性的状态，顶着压力，去解决问题：还债务、遣散团队、卖掉设备······

当时的我情感上虽然有压力，但我选择不去触碰这些内在的担心、不安、挫败、脆弱，让自己麻木，而不去感觉这些情绪，让我理性地去面对一切事情。

在大概两年后的一个晚上，我在睡梦中回到了曾经的公司，发现公司里面一个人也没有，所有工具物品整整齐齐地摆放着，我还想：嗯，大伙们真不错，好爱护公司，把公司收拾得这么整齐。但紧接着一个念头袭来：哦，你的公司已经倒闭了，已经不存在了，你什么都没有了······突然，梦里的我，眼泪止不住地流下来······

我所有解离的、压抑的挫败、担心、压抑、害怕，都透过这个梦、这一场淋漓尽致的大哭，完全释放了出来。

我突然明白，我在两年后才做这个梦，去平衡内在压抑的情绪，抒发当时的压力。

这背后的意思其实是，我的潜意识现在已经准备好面对了，在两年前那段时间，我无法让自己感觉受伤和脆弱，因为这样我就无法专注理性的去面对、处理当时的一切事情。

我的潜意识很聪明，他选择将我的情感解离，让我去解决生存的问题，从这个角度来说，解离是一种爱。

用这样一种出于保护的爱，得以让我在当时的环境度过难关。

生命比受伤还有更多更多

解离，是我们在当时生命受到威胁的情形之下最好的选择。但是现在，环境已经变化，作为长期策略，解离无法帮助我们活出丰盛的人生。

如果我们对自己的解离状态失去觉察，那么我们就很容易在没有真正生命威胁的地方，启动了保命的过激反应。

就如同电影中的角色汤姆·道斯，当他们回到平常的生活中，虽然危险已经解除，但是他们的身心已经习惯了无意识地做出某些自动化反应。

只要稍微放松，那些内在的创伤和恐惧，就会淹没他们，在日常生活中，处在这种崩溃、神经肌肉锁紧的状态之下，上瘾、抱怨、愤世嫉俗等负面行为成为了他们生命中主要的反应模式。

虽然生命威胁的情况已经解除，但是在和平安全的日常环境之下，他们依然无意识地启动了保命的过激反应，让战斗、逃跑、或者麻木的解离状态成为了回应生活与关系的主要方式。

从而无法活出生命的完整感、丰盛感、亲密感和满足感。

解离，作为短期的策略，它是行得通的，但是作为长期的策略，就会产生很多的问题。

无意识的解离状态让我们疲惫不堪。

在崩溃的状态之下，我们唯一的想法就是：我怎样可以不受伤？

当你紧锁上这一个想法和画面：千万不要失败，千万不要受伤······还没开始，你就已经失败了。因为你所做的所有事情只是确保不要失败，而不是为了更成功、更有创造力。

在此时，我们需要刻意地去培养出一种能力，在每一次解离状态发生的时候，及时地给到潜意识信息，学会和潜意识、和自我沟通，让解离的身心重新连接。

在觉察到自己解离时，你可以尝试为自己做这样的练习：

首先，安顿、放松、连接身体的中心，也许是你的心，也许是你的腹部、丹田的位置，做几个深呼吸。

然后你可以低声对自己说出以下几句话：

“今天我的伤痛是······”

也许是无助，也许今天我感觉到孤单，也许我感觉到被离弃······

“今天我的渴望是······”

也许，我想感觉到联结，我想感觉到平静、我想感觉到力量······

“今天我的承诺是······”

也许是我要聆听我自己的内在，我要把呼吸带到内心最深处的地方······

今天我的伤痛是······说出来，做一个呼吸，由内往外，延伸自我，从解离分裂，到延展、进入一个更大的空间。

今天我的渴望是······说出来，把它延伸到身体之外的空间，如果你的渴望无法从你的内在往外延伸，它无法成为现实，而只是一个梦想。

今天我的承诺是······说出来，用一个成年人的力量和勇气，把它带到这个世界上，付出行动，让梦想成真。

从把伤痛释放到这个世界，而不再是解离逃避开始，把渴望，把成年人的承诺一一带回给自己，这是我们要做的最有意义的旅行，如宫崎骏所说的，从自己的身体，到自己的心的旅行。