在佛家的理念中，他们认为有两种不同层次的意识：

一种叫阿赖耶识（无意识的思维）；

一种叫意识。

阿赖耶识在催眠领域里，指的是无意识的思维；

意识在催眠领域里，指的是有意识的思维。

我们从这两个层面构建和创造了我们的现实。

如果一个孩子现在的感觉是平静的，那么在他的无意识，也就是他在阿赖耶识里存在着无数个状态，我们将其称为种子。有快乐的种子、沮丧的种子、愤怒的种子等。

但它们存在于无意识思维中，这种意识就像地下室一样，你会放很多东西，但你不会经常去地下室。

而你有意识的思维就像一个卧室，你身处卧室之中，但不是所有东西都放在卧室里。

所以如果你想触碰孩子心中那个快乐的种子，你可以去“灌溉花朵”，这是一行禅师对它的称呼。

比如你可以对孩子说，“今天你看起来特别漂亮，而且你还为妈妈准备了晚餐，妈妈特别高兴”。这样你就灌溉了孩子身体里那个快乐的种子，这个种子就会开花，然后孩子们会说，“妈妈，谢谢你。”

因此，在催眠和正念的工作中，我们试图触碰到我们内心深处的种子。我们怎样才能培养这些积极的种子，从而让他们开出更多的花朵，或者能让我们可以更多地感受它们？如果有一些负面的东西，我们应该如何处理它，使它可以被转换并且更多地被释放出来？

有时候无意识的层面，会产生负面的或让人不舒服的情绪，但是对于一般人来说，当我们意识到它的时候，我们通常会尝试去战胜它，我们不想要这样的情绪，要强迫这样的情绪离开。但是这并不是一个好方法，因为大多数情况下，这只会让事情变得更糟糕。

这种负面的、让人不舒服的情绪，它本身也是一种能量。所以我们要尝试培养另外一种能量，也就是正念的能量，这样我们就拥有了另外一种状态。如果出现愤怒或恐惧的能量，正念就会来安抚它们，就像妈妈照顾婴儿一样，告诉它们，我与你同在。

当你传递了这样的信息，安抚了这些情绪之后，用不了多久它们就会自行消失。它们会回到内心深处，并且变得更小。

去除“行动模式”

压力会让我们变得特别僵化，就像把你放在一个箱子里一样，我们通过学习正念、学习催眠以及所有这些基于创造力的方法，拓宽我们的空间，在这个更大的空间里，更多的可能性会出现。

想象一下，假如你在工作中遇到问题，你把注意力集中到自己身上，然后放松下来，或者洗一个舒服的热水澡，或者到大自然中散步。

这些空白，这些间隙，就是创造力涌现的地方。

日常生活中，我们充满了行动模式——怎样做才可以做得更好，哪里做得不够好······

我们忙于“管理”自己，而忽视了生命本身。

在正念里，我们创造了一个时空，去除行动模式，把觉知力带回给自己，把创造力带回给自己。

两种方法，与孩子一起练习正念

有两种练习的方法可以教给家长，这些都是可以平时练习的，并且实践性很强的方法。

第一、实现自我冷静的四个步骤，当我们处于压力之中，我们可以这么做：

第一步：放松肩膀

第二步：深呼吸

第三步：把手放在腹部，感受你的腹部，再来一次深呼吸

第四步：想一些美好的、可以给你带来积极影响的事情，比如吃冰淇淋或者喜欢打乒乓球

有一位母亲跟我说，一次她和儿子去看牙医，以前她的儿子特别害怕去看牙医，每次去看牙医都像是一场灾难。但是儿子上了我的正念课后，在去看牙医的路上，她儿子说：“妈妈，今天去看病的时候，我可以练习这四个步骤。”

这位母亲说到了牙医那里之后，她儿子躺下来，手放在腹部，深呼吸，然后牙医给他打了麻药，她儿子表现得特别勇敢。所以成年人可以和孩子们一起练习。如果你长期这么练习，那这个方法就可以被用在日常生活中。

第二种：发现孩子的美好，并且真诚地表扬他

第二种方法更方便简单：当你观察到你的孩子表现得很好的时候，或者他尽全力做某件事的时候，你要表扬他。

在课程里，我会观察每一个孩子，然后记录下我观察到的孩子的行为和我特别喜欢的行为。在课程结束之后，我会给每个孩子一个反馈，告诉他们我观察到了什么，我欣赏他们什么。

比如我会说：“小明，我注意到今天当小红说他忘带铅笔的时候，你马上就给了他一支你的铅笔。我觉得你是一个特别乐于助人和善良的人，我非常喜欢这一点。”

或者说，“小红，当我要选一个同学在全班人面前讨论某件事情的时候，你非常勇敢，你说你先来，我注意到了这一点，你表现得很勇敢，我很喜欢这一点。”

我对每个孩子，都说了我所观察到的和我特别欣赏的行为。这些不一定要和他们的成就有关。

作为一个成年人，我的态度是，我们可以从孩子们身上学到一些东西。

如果你注意到了孩子积极的一面，就直接和他说，并且要真心实意地说。但很多父母却不是这么表达，担心孩子会骄傲。

父母一边要求“你要考第一名”，看起来就是父母希望孩子非常厉害，但是父母又说“不许骄傲”，孩子收到的信息就会觉得很矛盾。

那么，孩子到底相信要哪一个呢？

这样的双重束缚，往往导致了孩子的内在分裂和冲突。

一个人可以给到另一个人最美的礼物，就是全然的临在。

当我们真正地看到孩子，看到孩子美好的特质，并且用爱的语言灌溉它，我们就给予了孩子最美好的礼物。