可能是因为长大了的缘故，我女儿嘻嘻最近自我意识特别强。

强到不能随着生活的自然流向而行，变得特别爱纠结。

比如，该睡觉的时候，她就会纠结，如果睡觉了我就不能画画了，我想一直画，睡觉真是耽误我的时间。结果是每天早上一起床她就悔恨得直哼哼，我怎么又睡了那么长时间，然后就是烦躁，开始生自己的气。

又比如，天气好了，本来人就自然地想去公园，

可是她又开始想，如果我去公园了，就不能在家里完成我的手工了，所以又开始纠结生气，不知道到底该不该出门。

纠结跟主观意识强烈相关。人是有全能自恋的，别说孩子了，就连大人也总有一个想象， “如果我能在这个世界上得到我想要的就好了，那我就快乐了。世界为什么不能让我如愿，我太生气了！“

只是我们大人纠结的事更复杂一点，比如我想要考博士，还想要陪伴孩子，还想把工作做好，我什么都选不了，我就天天纠结。

然而，一个真正能够和自己和解的人，拥有一个协调主客观的能力，能够不断随着客观调整自己的需求和想法，这也是克服自恋、学会放弃的一个过程。

因此，要学会在很多事上不自我中心，和世界讲和，是孩子，也是每个人成长中不可缺少的一课。

人生的纠结无处不在，会一直伴随我们。没有选择自由，可以说就没有办法达到人生的相对自由。

既然嘻嘻给我提出了这个课题，那么我想也是一个机会，我可以和她一起感知下自己和外界应该是一个怎样合理的关系。

（1）  识别负面情绪，隔离开

一次出门前，嘻嘻又在发着自己的脾气，她一开始说跟爷爷奶奶去公园，后来又说不去，想在家做手工，可看着爷爷奶奶扬长而去，又变得烦躁起来。

就在这时我随口说一句，“今天天气真好”，一下子引爆了她的情绪，她开始对着我叫，“不准说，不准说。”

我：说“天气真好”，你为什么一下子烦躁起来？

她：（大哭）因为我觉得我错过了美景。

我：那我陪你去公园。

她：（更大声哭）可我又想做手工。

我：哦，人确实不能同时做两件事啊。

她：可我就是想要做手工，又想去公园骑单车。

我：那你今天做手工，明天去公园？

她：不行，不行，我现在就要骑单车，又要做手工。

我：那我没有办法了。你有什么办法吗？

她：没有，我选不出来！（大叫）我好烦！我好烦！！

（说真的，此时我看着自寻烦恼的她，也很烦。不过我很警惕自己开始烦，因为负面情绪就像传染病，会一直互相传递，比起互相烦恼，我唯一能做的就是结束这种传染病。）

我：还记得我们的暗号吗？

她点点头，大力做了一个揉眼睛的动作。

这是我们约定的她很烦的暗号。每当感觉烦恼的时候，我建议她不说“我很烦“这三个字，而是用一个暗号代替。揉眼睛就是当时她和我商定的暗号。

这样做的理由是，第一，只有你首先意识到了“我很烦”，你才能做出这个暗号的动作。当你意识到“我很烦恼”，并且用暗号表达它，就把这个烦恼“意识化”了，烦恼不再是自动运行，而是在被你审视，人一旦审视自己的状态时，就开始有了主动性，能够去知道我很烦，我在面对自己的一个负面情绪。

第二，暗号可以戒断负面表达。当你烦恼的时候，不断重复“我很烦”，其实是一种糟糕的心理暗示，也让自己沉浸其中。我希望她有一个意识，就是要和自己的烦恼隔离开，要离开不断想重复“我很烦”的发脾气状态。

第三，这个暗号是她和我之间的约定，是做给我的，表明她要求助，因为孩子面对负面情绪还不能自己走出的时候，她可以借助家长来帮助她度过这个困境。

按照这个约定，我接收到暗号之后。我就会做一个动作，表示“收到！”

然后戏精妈妈要上线了——我要演一个比她还纠结的人。

我：你看我在干什么？我在写稿子，不过，你看我这里还有一个今天想看完的电视剧，破案的，我还没找到故事里的凶手呢，我昨天晚上可做了一晚上找凶手的梦。另外我还想出去买点好吃的，我想一边吃一边看剧。

你说我该怎么办？

她：（还在生气中）我不知道，我管你啊，我自己都不知道怎么办！

我：哈，你也太真实了！我也跟你一样，才不想管你不高兴不高兴，因为我自己都不知道该干什么。我写稿子的时候老想着案没破，我也好纠结。

我可以一边想想稿子怎么写，一边买东西，回来心情好了稿子肯定写得快。

这样，你陪我去买东西。

她：我要做手工，做手工。

我：回来做。走啦走啦，你不是爱吃那家的蛋糕吗？

（2）做个快速的决定

后来我把她哄出门了。

哄出门就好办了，理论上，她一旦和“留在家里做手工”还是“去公园”这两个选项，划开了界限，选择了第三个选项“去买东西”，就可以从那个纠结中暂时隔离开。

在蛋糕店，她选择吃了一个蛋挞，趁着她心情不错，走回家时，我问她，最近你是不是常常有这样的纠结啊，比如睡觉了就不能画画了，出门了就不能在家做自己的事了。

她：是的。我太纠结了。

我：其实我也常常纠结，不过我有一个办法。就是在感到痛苦之前，随便做一个决定，然后就不想它了。

她：随便做决定啊，认真想都不行，哪能随便做个决定！

我：是啊，因为凡是让你纠结的两个选择肯定都是差不多的，各有利弊，不然你也不会不知道如何选择。

也就是说这两个选项中都有你想要的部分，也有不想要的部分；你纠结的无非是都想要，什么都放弃不了，比如又想出门又想在家。

但我认为，既然利弊各一半，那选哪个都差不多，你就随便选一个就可以了，赶快去做，你不用想了，闭着眼睛随便做一个，都差不了多少。

她：哦，也是。

我：如果你实在选不好。你可以来求助我。比如你到底是要看书还是画画=你来找我，你说，“妈妈，看书还是画画？”

我立刻就会明白，我就随口说一个，你就停止纠结，马上去干那件事。

这样就方便多了。

她：哎，这样好！

对付纠结的最好办法就是不纠结！用理智尽快结束二选一的迷宫式兜圈子。

在孩子纠结，产生负面情绪的时候，理性脑还没有办法运作，无法处理，家长要成为补足那个功能的外部补充，要通过建立理性处理的习惯，内化给孩子，把这种理性功能渐渐内化给她，孩子以后遇到这种情况就知道这种纠结，需要衡量客观现实，迅速抽离。

 （3）深度感知自己的直觉

嘻嘻的纠结还在继续，没想到，到了晚上睡觉的时候，她又提出了新问题。

嘻嘻：既然你说，纠结的时候，随便选一个，但是我选不出来我长大了想当什么？我想当科学家，又想当艺术家。这两个问题完全不一样，要考虑的东西太多了，那该怎么选？

我：嗯……这个的确可不能随便选，也不能我来选，还得你自己来。

这里我给了她一个工具，叫做冥想。

我：当你不知道你真心想要干什么的时候闭上眼睛，想一想。假设你长大了，看到在当科学家的自己，感受一下；再感受一下，在当艺术家的自己，一个在优美的画室里画画，一个在实验室里做研究，看哪一种你更开心/。”

嘻嘻：我试试。好像是在心里演电影一样？

我：对，演一个未来的电影，看你喜欢哪一个。当你没有答案的时候要安静下来，问问自己的直觉，看到那个画面，在那个生动的场景中，注意自己的感受，往往你是知道答案的。

你选不出来而烦，是因为不了解自己，还没有深入观照自己的感觉。成长中你对自己的感受会不断变化，选择每个阶段你最想做的事就可以了，不用想那么多，简单点。

（4）做比想重要

嘻嘻：我纠结的时候很烦，有办法不烦吗？

我：我想起了一个故事。有一个毛驴，左边有一堆草，右边有一堆草，她总在纠结吃哪堆草，结果做不了决定，最后活活把自己饿死了。其实她随便吃哪一堆都可以的。

嘻嘻：它的时间都浪费在纠结上了，什么也没做。

我：是的，纠结让人想得太多，无法进入下一步，下一步就是想好了去行动。

你看了《开学第一课》，里面有钟南山爷爷，他会为该出门打球还是出门逛公园纠结吗？不会！他每天想的是研究新冠疫苗多救几个人，要做好多事。想想他会给自己多少时间去纠结呢？

嘻嘻：他要想太多问题，他太忙了，来不及纠结。

我：嗯，你记得你上次要交一个手抄报，你要设计，要画画，要写字，你要不断地决定用什么颜色，用什么字体，用什么花边，反而就没时间在一个问题上想太多了，你要做的就是不断地选择，然后相信自己往前走。

嘻嘻：我上次的手抄报做完之后，还是挑出了不够好的地方。

我：嗯，至少你按时做完了，完成的感觉很好，当时你很高兴吧！假设你始终为选什么背景色一直纠结两个小时，为什么字体纠结两个小时，最后你肯定交不了了，还把自己搞得很烦。

嘻嘻：嗯，其实做个决定就好了。最重要的我就不烦了！

我：对了。而且独立完成手抄报给了你信心，你也下次你会做得更好。

嘻嘻：对。

如果人生有很远的路要走，一个人就不会随便浪费自己心里的能量——因为没时间。

在一些细节上消耗自己是没有意义的。而容易纠结的人，恰恰是让自己被一个问题锁住了。相信这一个选择会决定自己“生死”，就跟那一头驴一样，在先吃左边、还是先吃右边上内耗，走进了自我的迷宫。强迫症地想要生活完整、正确，结果可能是自我崩溃了。其实就抓住和丢掉之间，一张一弛，才是人生之道。

每一个抉择注定都不完整，但是生命要的是完成感，而并非最大化的正确。我看大多数事其实不必纠结，从容享受了，其实就是无比正确。孩子正在开始慢慢懂得，相信我们也会越来越懂得这个道理……