我们在关系里常常像一个孩子一样，把内在的需求投射在我们的伴侣身上，期待我们的伴侣，就像父母一样能够去满足我内在的需求。

如果对方能够满足，我就感觉到开心、快乐、幸福；如果对方没有办法满足我的需求，我就感觉到委屈、生气、抱怨、指责——在一个成年人的世界里，却没有一份成熟的情感。

当我们年纪小的时候，我们需要从父母那里得到关心、照顾、认同、连接，这是我们感受到爱的方式。

当我们长大，如果我们还是想从他人那里得到，像父母对待孩子般的爱，那么，就代表了内在有某些部分还没有长大。

但，这不也是我们进入关系的一个非常重要的原因吗？

在这个时候，恰恰是帮助我们更深刻地理解亲密关系的本质：

透过关系，我们可以看到自己，看到自己需要被连接、被疗愈、被整合的部分。

透过伴侣，帮助彼此成为更完整的自己。

如果我们期待伴侣能够来照顾好我们自己的伤痛，那么，我们注定会失望。

因为伴侣也有自己的伤痛，TA也在学习成长来照顾好自己的伤痛。如果TA也没有充分地成长，没有办法去疗愈自己的时候，TA也真的没有能力来照顾好你的伤痛。

在这个时候可能我们会失望，会觉得不被理解，感觉到受伤，然后我们不自觉地再一次会关闭自己，当我们关闭的时候，我们就感觉到孤独，开始去抱怨指责，再一次让关系陷入了恶性的循环里。

所以，我们需要能够在关系里觉察到这一点——这是我的伤痛，这是我成长中的渴望和需求，我需要为我自己的需求和渴望负起责任。

而且，这是我的伤痛，我肯定比任何人了解我需要什么，比任何人了解我伤痛最深的地方，那个正向动机是什么······

当我能够负起责任，聆听这些内在细小的声音，照顾好自己，把现在这一个成熟的年龄的智慧、能力、资源带到那一个曾经没有资源的地方，让自己成长，滋养自己，这样我就会有能力再一次在关系里面去打开，因为我已经学习到伤痛不会淹没我，我可以在关系里面打开，我有能力照顾好自己。

我的需求，我来聆听；

我的创伤，我来疗愈；

我的生命体验，我负责创造它。

这是一个人情感成熟的象征。

如果每一个人能够觉察到这一点，能够把现在成熟的年龄的资源、智慧带到成长中资源匮乏的、受伤的地方，我们就能够充分地成长，带着完整的自己，带着成熟的自己进入到关系中，而不再是两个受伤的小孩在互相索爱。

每一个人进入到关系，进入到世界，一定是从自己开始的。

当你带着完整的自己进入到关系里，你的存在会帮助伴侣在关系里面成为最好的自己。

很多人在关系中争吵、互相指责、分分合合，是因为他们讨厌对方身上的某些特质，恰恰也是他们不能接纳自己身上存在的部分，于是就误以为，如果对方改变了，自己感觉就好了。

但是，要求伴侣改变，既不能让改变发生，也不能让关系更亲密，反而是让我们在关系中不能放松的原因，当然也没有机会去觉察到自己内在未被接纳的部分了。

在亲密关系里，我们一定会感受到挫败、受伤······那些被压抑的需求和不被接纳的部分，现在来到我的生命旅途上，“他们”需要我的抱持，需要我的聆听，需要我把“他们”带到我的生命里，加入到生命的整体之中。在这个完整里，没有战争，我们体验到和平和宁静的爱。

这不只是一个理念，而且是关于如何创造爱，提供了练习的技巧。

吉利根博士常常跟学生们分享说，他从他的老师艾瑞克森那里学到，生命里面最重要的一个功课就是：爱是一种技巧。

如果我们想要感受完整的爱，就需要投入深刻的承诺和练习，去练习中正、抱持、打开、连接、接纳、欢迎······有技能地和生命中每一个来到的存在去互动。

爱自己，爱他人，感受到生命的美好和平和，这不是我们想拿就拿得到的东西，而是要通过很多的练习，调频我们的神经系统过滤器：

1. 练习更多的回归身体中心

当负面情绪到来时，你在身体里哪个地方感受到它？轻柔地用手触碰，把呼吸带到那个地方，并对“他/她”说：“我看见你了······我感觉到你······我接纳你······我爱你······”

2. 轻柔地把握正向意图，向更大的场域打开

“在我的亲密关系里，我最想创造的是······”从身体中心里，带着着意图向世界打开。

3. 创造性地接纳任何的人事物

在生命旅途上遇到的任何人事物，都是可以正向应用的，用以帮助我们创造一个生生不息的未来，“我确信“他/她”是有道理的，我确信“他/她”是有意义的······在这个地方，有一个存在，“他/她”想透过我来到这个世界上去苏醒，欢迎，欢迎，欢迎······”

身体放松和敞开，疗愈和成长才会发生。

这是一生的练习，也是必要的条件。

在练习的体悟中，也许你会真正地体验到——

我和自己的连接，决定了和他人的连接；

我和自己的距离，就是我和世界的距离；

我有多爱自己，我就有多爱其他的人。

一个人只能给他人自己有的东西，一个人不可能给其他的人他没有的东西。

当我们带着这样的慈悲和同理心，去承认，去接纳，一下子，心就放松下来了，当挣扎不再存在，就是安宁。

而每一段亲密关系都是生命的安排，让我们进入到关系里，透过我们的伴侣去发现成长过程中内在那些没有被满足的需求、那些没有疗愈的创伤。

透过伴侣，我们看见了自己。

当我们能够为我们的生命去疗愈，当我们能够去聆听自己的需求，帮助自己成为一个完整的人，从这个角度，也许我们就可以去感谢我们的伴侣——谢谢你，因为你的存在让我变得更完整。