每个人的记忆中，总会有一个像小A一样的男孩。他总是笑眯眯的，活力四溢，热爱探索，他是那种无论在哪里都可以充满快乐的人。他用充满阳光的笑容传染着周围的每一个人，让世界变得更美好。

然而，突然有一天，小A的笑容开始消失了。

小A开始变得孤僻，举止古怪。他不再主动搭话，笑也笑得越来越少，常常表露出焦躁不安的模样。

一天下午，小A在数学课上突然情绪崩溃，疯狂摔书包，不顾一切地大吼大叫。他几乎不再参与任何课堂活动，学习成绩也在短短几个月内从优秀跌落到平庸。

小A变了。他的笑容消失了，他变得孤单、焦躁，甚至在课堂上无法控制自己的情绪。这个过程迷惑着所有认识他的人，大家都惊讶于他的巨变。

然而，如果我们走进小A的内心世界，深入理解他正在经历的青少年时期，便能找到他行为改变的原因。让我们尝试从以下三个方面去揭开小A的心理密码。

01）青少年的心理密码

1. 生理变化对情绪的影响：小A正处于青少年时期，他的身体和大脑都在经历一场革命性的快速发展。尽管他的身体已经趋于成熟，然而，与之相伴的大脑发展却让小A的情绪更为敏感，更容易波动。

2. 环境影响：小A不仅生活在家庭和学校这两个重要环境中，同时还要面对该阶段典型的青少年社交问题。他需要在多重角色间寻找平衡，学习处理各种复杂的人际压力和生活挑战，这无疑对他的情绪态度构成了影响。

3. 认知能力的增长：随着认知能力的提高，小A开始更多地思考自己的自我认同，更理性地对待复杂的情绪问题。然而，由于经验的缺乏，他可能正在试图找到如何有效处理和表达内心复杂情绪的正确方法。

这些因素共同构成了小A行为和情绪变化的原因。了解了小A情绪失控背后的原因，我们需进一步将理解转化为具体且行动化的帮助。以下是几种基于心理学理论的具体应对策略：

02）情绪的画笔：心理应对的妙招

1. 情绪日记：我们可以引导小A每日使用情绪日记记录他的情绪变化。具体来说，每条记录应包含以下四个部分: 情绪类型（例如，愤怒、悲伤或焦虑）、情绪强度（以1（最轻）到10（最重）的范围评估）、触发情绪的具体事件和情绪反应。这种方法源自认知行为疗法，有助于公众对自己的情绪有更深的理解和掌控。

2. “心灵照片”：家长和老师可鼓励小A用绘画或者摄影等艺术方式表达自己的情绪。例如，若小A正在感受到强烈的孤独感，他可以试图将这种感受画出来或是通过摄影的方式表現出来。并鼓励小A尝试通过看自己创作的作品，去理解和接纳这些情绪。

3. “4-7-8”呼吸法：在小A情绪过于剧烈时，我们可以教给他“4-7-8”呼吸法，教他安静下来，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，并重复此过程三次。这个心理学中常用的自我安抚放松技术, 可以帮助他快速平静下来，缓解短暂的焦虑和紧张感。

4. 鼓励积极寻求帮助：鼓励小A在深陷困扰无法自行冲破时，及时寻求帮助。这包括分享自己的情绪和困扰给家长和朋友，向学校心理老师寻求建议，甚至可以寻求专业心理咨询师的帮助。我们需要让小A懂得，向他人展示自己脆弱的一面、寻求帮助不是软弱，而是勇敢的选择。

小A与我们一样，都曾是那个青涩的少年，探索着人生的起伏，坚韧而充满希望。他们的笑容，是我们最美的风景。当他们迷茫，挣扎，我们是那把照亮他们前行的明灯，是那个温暖他们内心的庇护所。每一个陪伴他们的瞬间，都会翻篇成温馨的篇章。也许未来的路还很长，还会有风，有雨，但只要我们手牵手，心靠心，让爱的光芒照亮他们的前行之路，定能让每一个小A的笑容绽放，在青春的天空中熠熠生辉。