1

享受本我的快乐。

吃好吃的、追剧、看帅哥美女、购物、熬夜等是本我的快乐，感官的快乐。在关系中，你想骂人、控制他人改变，也是因为你的本能想让你如此。这种快乐是多巴胺分泌的结果。

本我的快乐是不需要努力和学习的，它是一种冲动。反之，有时候你可能得用自制力克制这种快乐。因为这种快乐有时候有副作用，代价很大。

而且本我的快乐很短暂，并且阈值会提高。你控制他人，他人为你改变，你会愉悦一次。但你很快又会希望他有更大的改变，直到他无法再改变，然后你受挫。

2

与人链接的快乐。

你想获得安慰，你想被哄被重视，你想付出为他人好，这是链接的快乐。人跟某个人或某群人产生链接的时候，他会体验到归属。这是催产素分泌的结果。

与人链接，有时候是别人主动发起。在婴儿期的时候，你只需要等待母亲来与你链接就可以了。长大后，也会有人愿意主动来安慰你哄你重视在乎你，你也想这么主动对别人。

不是所有时候都有人来跟你亲密。那就需要一些主动与人链接的能力，需要一些表达能力，让别人知道你的需要。需要共情能力，发现别人内在的脆弱。或者需要体现自己的一些优势和价值，让别人愿意主动靠近你。

3

超越自我的快乐。

有时候你想跟别人链接，但是别人会拒绝。你想妈妈能接纳你，但是妈妈会控制你。你想伴侣能重视你，但伴侣会忽视你。你希望孩子能体谅你，但孩子会与你对立。你花了很大力气去与他们链接，但结果还是受挫。

当你的自恋受挫，你想把对方掰过来听你的话，但这很难。受挫的好处之一，就是人发现了自己不是全能的神，而是个普通的人。这时候一个健康的态度就是转向于自我成长：我该如何思考关系。

每个痛苦，都值得学习。当你去反思，你就得到了收获。这时候你得到的就是超越自我的快乐，因为你比以前更了解自己、更棒了。这是内啡肽分泌的快乐。

4

享受当下的快乐。

你不再执着于没有的，你开始看见自己拥有的。虽然你无法被某人所有时候都爱，你开始关注你被爱的那些时刻。虽然有些人不喜欢你，但你发现还是有人喜欢你的。虽然你买不起豪车别墅，但你发现拥有普通的四轮也是一种幸福。

为有的而开心，而非为没的而烦恼，你就拥有了当下的快乐。这是血清素分泌的结果。你会发现当下的自己其实也很棒，不需要拥有了这些那些才很棒。

5

幸福是一种选择。

在关系里，当你被刺激体验到痛苦时，你可以选择去改变他人，尝试体验掌控的本能快乐。也可以选择去修复关系，尝试体验与人链接的快乐。也可以选择反思自己的模式，尝试体验超越自我的快乐。也可以选择看到自己已拥有，享受当下的快乐。

你的一次次选择，就成了你的命运。