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走出剧情，触碰真相，获得自由

佛说：放下屠刀，立地成佛。

心理学说：放下头脑中的剧本，试着去看见真实的自己、真实的对方。当我们彼此看见的一刹那，爱就发生了。

当我们陷入套路中时，可以问自己：① 我为何会陷入这个剧情？② 为何总是扮演对方剧本中的角色？

如果一个人会陷入别人的剧情，一定是因为他内心也有一个类似的剧本。

那么，怎么才能解套呢？

童年潜意识中的剧情套路不仅是心理层面的，甚至是生理层面的。剧情一旦形成脑神经回路，全身的经络记忆，就已经显化成客观物质世界。改变起来，着实不易。

就像河道已经被水流冲击形成，新汇入的水都会按照原有河道流动。水好比我们的情绪感知，河道则好比惯性剧情。

而“放下屠刀，立地成佛”，好比地壳运动瞬间改变了河道。

解套是一个身心共同淬炼、涅槃重生的过程。大部分人做不到一念成佛，只能靠一次又一次的自我觉知来让河流改道，每次觉知就好比铲一铲子土，日积月累，庞大的河道终究会被改变。

一铲子一铲子地解套，过程中，有一点尤其需要注意。

当你发现自己又要重蹈覆辙的时候，不要指责自己，埋怨自己：怎么这么蠢，又跳坑了。

应该表扬鼓励自己：好棒啊，我终于觉察到这个坑了，这就是一次跨越性的成长，非常棒的觉知。

哪怕你已经跳进坑里，也要允许自己在坑里，同时觉察为何会跳进去，觉察跳进去的感受，觉察鼻青脸肿的感觉。这些觉知会慢慢培养出观察者的距离感。

也就是说，最初你扮演这个剧情角色时是百分之百投入的，你跟角色完全一体，而觉知会让你慢慢后退，百分之九十、百分之八十……

过程中，你会知道：这些角色确实在我身上存在，但那不等于我。我可以更自由地选择，我的存在要比所有剧情宽广得多，人格也越来越宽广。就这样一步一步，慢慢地跳出来。

可能有人会问：我跳出来了，对方没跳出来怎么办？比如，我的父母还是一见我就各种付出，炫耀道德资本；我的丈夫还是很懦弱，不敢去争取利益，怎么办？

这个时候，我们需要做的重要而艰难的功课是 —— 允许。

活在真相中，承认真相，允许每个人如他所是。允许父母没有自我，整天活在付出感中；允许丈夫看上去懦弱，不能捍卫自己的利益；允许别人恶意地定义自己。

这些其实都只是他们自己的剧情而已，可能我们看着会觉得他们很苦，那就允许他们受苦，受苦也是他们的权利。

这就是界限，界限即自由。

当我们能够尊重每个人的界限时，就获得了真正的自由。如果我们真的想帮助对方，方法一定不是扎入对方的剧本与他搭戏，也无法硬把他给拽出来。

我们能做的、最好的帮助就是：尊重他，如他所是，活好自己。

或许，当我们活好了自己，从套路中解脱出来，就等于给对方做了一个好的示范，让他看到自己也有跳出剧情的可能。先让自己获得自由，先为自己创造丰盛的人生体验，这是我们能为亲人朋友做的最好的事情。

只有率先撕碎自己剧本的人，才能清醒地活在人生的真相里，获得真正的爱与自由。