我们在催眠的时候经常讲的一句话：放松。我们到底放松什么？放松是什么意思？

如果只是从语言上、文字上来说“放松”，不太容易让一个人容易放松。所以我们常常会这样问：当你放松的时候你会做一些什么······

假设对方回答：我一天中最放松的时候，就是早晨在江边上去散步。

那么我会继续问：在散步的时候你会看到什么，听到什么······

也许对方就会把这些感官细节展开、带到此刻的对话里：“听到江上船的声音，看到树枝上的绿芽······”

“在江边散步，听到船的声音从江上传过来，在那里待一会，做几个呼吸，感觉到放松······”

把放松变成感官细节的展开，变成画面。

我们可以每天花一些时间，完全地和自己的身体、呼吸、大自然、更大的场域去连接，当我们连接自己，连接更大的场域，在那个空间里待一会，停止行动模式，把觉知力带回给自己，把平衡的状态带回到生命中，处在不松不紧、专注而又放松、努力而无需多想的状态中时，我们就可以愉悦地享受生命中的一切事物。

再回到开头的问题，我们为什么需要放松？

因为，所有的改变，发生在放松的状态下。放松才有空间，放松才感觉到安全，我们才可以把那些受伤的部分，慢慢地疗愈，滋养，慢慢地从一个死气沉沉的状态，多一些能量生机·······

身体是我们连接潜意识的重要通道，当我们的身体是僵硬锁结的，我们的意识和潜意识之间的管道就堵上了。

而当我们能够放松，也就在用一种非语言的方式告诉我们的潜意识：现在，是安全的，现在，没有老虎，现在，我们可以开始做整合疗愈的工作，.然后我们的身心有机体就可以参与到整合疗愈的过程。

所以，为了能够让真正的改变发生，我们需要放松下来。

但许多人一放松就很容易进入两个极端的状态，要么紧绷，要么昏睡，一开始很难做到催眠里所说的：专注而放松的充满创造力的状态。

而且，人们常常是害怕放松的，因为一旦放松下来，平时习惯用力量去压抑的、不敢面对、不敢触碰的那些脆弱、害怕、不安全、无力感可能就来到我们的生命里了，这个时候，我们会变得惊慌失措，然后又反应性地紧紧把它重新锁上了。

所以我们需要慢慢打开，慢慢去超越。不停地在边界之间去跳舞，关上，打开，再关上再打开·····慢慢地让潜意识深处的存在感觉到安全。

身体放松和敞开，疗愈和成长才会发生。

这是一生的练习，也是必要的条件。