我们并不是如世界所示地看世界，而是如「我」所示地去看世界。但如果你是僵化的，那么你看到的世界永远是不变的，你就会困在同样的模式里不停打转。

举一个例子，我邀请你去回看成长的过程，你在原生家庭里面的那个画面，它是什么颜色的？你的体验是怎样的？

也许大部分人会说，回想成长中的原生家庭，那个画面是灰色的，黑白的，我在那个场域里感觉到紧张、不安、焦虑，甚至有时候有些人说，我感受到在那个地方我是被抛弃的，我是不重要的。

接着我想问下一个更重要的问题，现在你长大了，这一个画面它看起来有改变吗？

或许很多人说，没有改变。

你看，我们活在一幅老旧的地图里，带着老旧的地图活在今天。

我们关于原生家庭是怎样的，关于亲密关系是怎样的，关于亲子关系是怎样的，都来自这一幅老旧的地图。所以人们并不是根据当下的情况去做反应的，而是根据自己内在的这一张古老的身份地图去作出反应的。

如果这一个身份地图是僵化的、固着的， 那我们就没有办法创造新的现实。因为，一个人无法与身份认同之外的认识去连接。比方说，如果一个人保持着抑郁的身份认同，固化在这样的体验里，那么他就很难与抑郁描述之外的认识去连接，当你跟他说，你要振作一点，积极一点，你要去运动，这些话是不起作用的，因为他的身份认同筑起了一道墙，你说的话进不去。

人们有问题的原因就是因为僵化，特别是在身份层面的僵化。那怎样才能够建构一个新的身份，去创造新的现实呢？一个简单的建议就是，去扩大你的见识，去见识不同的人、不同的领域，去扩展你的边界。

也许你可以看一本让你触动的人的自传，让这个人的使命、愿景、身份感触碰你，去打开更宽广的空间，你的身份认同就变得松动了，你的见识就变得更宽广了。

去不同的地方，见不同的人，跟不同的老师学习，去大自然，这都可以帮助我们构建自我。《美德反思》的作者琼·哈利法克斯说，没有一个自我不曾包含太阳与清风，大地和流水，生物和植物，与他者······当你能够从你自己的身体中心，向这个世界，向这个场域去打开，去拓展你生命中的这些不同的经验，你的身份认同就从僵化、固着变得流动了。

在3年前，我跟朋友在聊天的时候，朋友问我，当你想到你爸爸的时候，你是什么感觉？我一想到爸爸，心就非常打开、融化了的感觉······接着朋友继续问，当你想到你妈妈的时候，你是什么感觉？我沉默了很久······

我当时的感受就是，天呐，在那里，我的心并没有太大的打开，甚至是有点关闭，没有流动，也没有温暖。当时对我来说是很震惊的，因为在我的认知里，应该是妈妈这么爱我，照顾了我们的家庭这么多，她一生都在为我们几个孩子的成长在做贡献。

但是，当我很诚实地去看的时候，我内在关于和妈妈的关系的地图是冷冰冰的，但我也很庆幸，有这样一个觉察来到我的生命里。

如果不是，这幅冷冰冰的地图会不断地在无意识的层面指导着我和妈妈的互动，好在，现在我意识到它了······从那以后，我每次和妈妈的互动，都有了一些改变——

有一次我回到乡下快要离家的时候，上前拥抱着妈妈，妈妈很不习惯，也有点害羞，好啦，好啦，快走吧······

一直到后来，我每次回乡下都会拥抱妈妈，然后渐渐地，她也温柔地，微笑着让我拥抱，跟我说乖啦乖啦乖啦······我会在那个地方深深地呼吸着，把妈妈的能量，把妈妈的笑容，把妈妈的温度，把妈妈的触碰深深地吸入进来，进入到我内在的身体里，那个曾经固着的关于妈妈的画面，关于我和妈妈关系的这一个关系自我，这一个身份的认同，当我把妈妈的温柔带进来之后，在那里，融化了，在那里，感受到了很多的温暖。

我每一刻都在提醒我自己：仕明的妈妈是严肃的妈妈，也是温柔的妈妈，是挑剔的妈妈，也是充满爱的妈妈······有很多的不同，有很多不同的面向，仕明，看清楚面前这一个妈妈，一个真实的妈妈。

在每一段关系里，我们都有一个身份认同，透过心打开，透过觉察，让固着的身份认同得以重新流动，一段新的关于我和妈妈的身份的关系自我就被重新建构，去帮助我踏入一段新的旅途。

所以，一旦当你把有意识的觉察带到一个没有觉察的地方，把你的目光调频到你生命中想创造的那个未来那里，然后你就可以看到每一个可能性的发生，你就能够有更多的专注，更高品质的连接上那些新的东西，新的可能性、新的体验，然后一个改变的过程就慢慢发生了。

把意识的觉察带到没有觉察的场域之中，

成长就不可避免地发生了。