去年12月的某一天，我脑海里突然浮现出“幸福”二字，同时我意识到，已经很久很久，没有想起、也没有听到有人提起这两个字了。我认真想了想，或许疫情三年，大家的注意力都投注在自身的安全防护上，无暇顾及其他，心灵已磨砺得有些粗糙了吧。

上周去郊区泡温泉。泡完温泉后，给自己手打了一杯醇香的咖啡，捧着热腾腾的咖啡，品味着独特的香气，感受到从内而外的温暖、惬意、轻松。我喜欢这种感觉，陶醉了很久。我想，这就是幸福的味道吧。

真正的幸福，不是抽象的概念，它是具体的，可感知、可触摸的。幸福常隐藏在看似不起眼的细节里：晒晒太阳、一杯好茶、一餐美味的饭菜、一份暖心的礼物、月光下的漫步、一次推心置腹的交流......

对于幸福，每个人都有自己的感受。

一位来访者说：我终于把窗台下的沙发搬到暖气片旁边了。以前沙发放在窗台那儿，冬天有点冷，我在沙发上总是坐不住。现在我坐得住了，可以长时间躺在沙发上看书、玩手机，真是太幸福了。

她是那么开心，她的开心也传递给了我。

有时候，幸福就是这么简单。

还有一种幸福，是一些来访者跟我分享的断舍离：春节前在家里大扫除，扔掉了好多不再需要的东西，家里亮堂了，宽敞了，感觉整个人都神清气爽了。

还有人说，自己一边扔东西一边哭，扔完哭完就好多了。

为什么哭呢？因为那些旧物里藏着过去的故事。扔掉它们，就意味着彻底告别了过去。

整理物品的过程，也是整理心灵的过程。

真正面临断舍离的时候，我们内心难免会有一些冲突和纠结，觉得这个东西可能有用，那个东西可能也有用，到最后难以取舍，又把那些无用的东西留了下来。

我也有过类似的体验。因为舍不得，有些东西勉强留下来了，但过一段时间，还是想扔掉。主动扔掉的那一刻，心情其实是愉悦的。

扔东西在某种意义上，就像一场疗愈，一次心灵的洗礼，因为我们扔掉的不仅仅是东西，也扔掉了一部分过去的自己。

有一位来访者因为抑郁症前来咨询。

他并不胖，但他最初给我的印象却臃肿不堪。我很奇怪自己有这样的感受，后来我察觉到，我对他臃肿的印象，来自他背负的那些沉重的过往，已经深深烙印在他的神情体态中。此外，还有他现实生活中的小心谨慎、百般周全。

每次来见我，他都背着一个鼓鼓囊囊的大背包。我很好奇，有一次忍不住问他包里都装了些什么，他马上打开背包让我看，只见里面装了很多短期旅行才会带的东西，印象很深的是包里还有一个沉甸甸的大水壶。

我说：记得你曾说过，你来回咨询的路程只要40分钟。咨询结束，你很快就会回到家里。背这么重的包出门，会很辛苦吧。

他说：我习惯了，这样心里踏实一些。

我说：你愿意尝试一下吗？下次再来的时候，不带这么多东西了。尤其是那个大水壶。这里有足够的水，你可以随便喝。

下次再来的时候，他的背包看上去轻了很多。他没有带那个大水壶。

随着咨询的推进，他带的东西越来越少。有时他甚至空着手就来了。

随着负面情绪的宣泄，过往痛苦的消除，他的外表也发生了很大的变化，神情体态变得轻盈起来。他说他自己和周围的人也发现了这些变化，他喜欢这样的自己。

断舍离的意义，代表着辞旧迎新、去芜存菁。

断舍离的本质，是告别过去的自己。

人生，就是在不断的舍弃与告别、不断的收获与成长中前行的。

人类的痛苦，常常来自无法和过去告别。

我有一位老友，我们12岁就相识了，后来我到了北京，我们的关系依然很亲密。每次回老家，她见到我都会念叨：亲爱的，你能不能回到20岁的状态？我喜欢那时候的你，好瘦好美啊。

起初我还很感动，后来听多了，觉得有些不对劲。几十年过去了，每次见到我，她都在说同样的话。这让我有些好笑，又有些沮丧，因为我知道，我永远无法满足她，永远不可能回到20岁的状态了。

好在我的工作帮助我去重新看待、理解她。我看到她一直活在过去的某个年龄段里，没有再长大。多年来，她不仅拒绝自己的变化，也在拒绝我的变化。我理解她，心疼她，因为我知道她经历了什么，正是那些过往的经历让她停在了原地，不敢再往前走。

最近一次她给我打电话，又对我深情款款说了同样的话：亲爱的，我喜欢20岁的你，那时你好瘦，穿旗袍好美......你能不能瘦下来，回到20岁的状态呢？

我愕然，继尔大笑。

她有些不解：你笑什么呢？

我决定不再像以前那样嘻嘻哈哈回应她，而是直接提醒：亲爱的，你今年多大了？

这句话一下子把她打回了现实。她有些恼怒：讨厌，不许提年龄。

当然，我会继续接受她就是这样的人。她是我永葆天真童心的老友。

生活中，有些人也像我这个朋友一样，早已习惯活在固定的状态和思维模式里。

常有人问我：为什么同样做咨询，有人调整得比较快，有人却比较慢？

每个人情况不同，心理动力、认知水平也不一样。

一般来说，咨询起效快的人，内在往往有足够的改变动力。咨询起效慢的人，内在也有改变的动力，但并不强烈，或许还有依赖、执着症状的部分，有因病获益的部分，也可能是习得性无助，让他们习惯活在痛苦中，习惯了紧紧抓住过去的人和事不放。不仅不肯放手，还要把过往的痛苦放在生活中最重要的位置上。

依赖和惯性的力量如此强大，常令人动弹不得。用佛教的说法，是很深的贪著带来的障碍。

总有一些人很难改变。十年前你听他（她）抱怨父母，把自己人生的所有不幸都归咎在父母身上。十年后你再见到他（她），听到的还是同样的抱怨，还是把自己的人生失意、停滞不前都怪罪到父母身上。

我还有一个观察，现实中能痛快断舍离的人，往往更容易卸下心灵的包袱，和过去告别；喜欢囤积物品、舍不得扔旧物的人，则更容易活在过去的状态中，拒绝变化。

咨询的过程，其实也是断舍离的过程：一个人内在累积了很多负面情绪、陈年旧伤，把它们挖掘、宣泄出来，去清理、缝合伤口，经历疗愈的过程，重新整合、建构全新的自我。

世间惟一不变的是变化。无论我们想不想改变，一切都在变化中前行。

新的一年里，我们走得快一点、慢一点，都是可以的。只要听从了自己内心的声音，以适合自己的节奏去生活，一切就是最好的安排。