我们几乎每一个人都说过要做自己，要爱自己。

尤其是现在崇尚活出自我的时代，越来越多人频发地发出：“我要做自己”的声音。

但是，当我们在说做自己的时候，你有没有想过，到底什么才是自己呢？

当我们说爱自己的时候，这背后的真正意义是什么？

当我们谈到“自己”，随着年龄增长，每一个阶段，都有着不同的含义。

小时候，成为自己，或许意味着在沙滩筑城堡，玩过家家，遨游在自己想象的世界里，这个时候，我们体验到的或许就是最好的自己；

当我们十几岁时，那个自己或许不同了，玩泥沙这个游戏不再吸引我们，转而变成了网络和游戏，或者是交友，接触新事物；

人到中年时，这些也不奏效了，对我们来说，很重要的东西或许变成了工作、职位、婚姻等等；

而到了90岁，也许过往的这些游戏都已不重要，我想你会开始看重那些你之前忽视的东西，像是盐罐、桌布等等，你的“玩具”再一次变了，你关于“自己”的认识也再一次改变······

人生中，我们的“自我”注定经历破碎和重生。

在4岁时，可以让我们花上一天沉浸其中的游戏，不管这游戏多有趣，让我们感觉多有意义，中年时的我们，对这个游戏一定有不一样的理解。

没有一个关于“自己”的固定的、完美的定义在终点等着我们。因为在不同年龄，不同阶段，“自己”这一个词有着各自的含义。

这不只是一个理念，而且是关于如何创造爱，提供了练习的技巧。

吉利根博士常常跟学生们分享说，他从他的老师艾瑞克森那里学到，生命里面最重要的一个功课就是：爱是一种技巧。

如果我们想要感受完整的爱，就需要投入深刻的承诺和练习，去练习中正、抱持、打开、连接、接纳、欢迎······有技能地和生命中每一个来到的存在去互动。

因为，爱自己，爱他人，感受到生命的美好和平和，这不是我们想拿就拿得到的东西，而是要通过很多的练习，调频我们的神经系统过滤器：

1. 练习更多地回归身体中心

当生命的不同部分到来时，你在身体里哪个地方感受到它？轻柔地用手触碰，把呼吸带到那个地方，并对“他/她”说：“我看见你了······我感觉到你······我接纳你······我爱你······”

2. 轻柔地把握正向意图，向更大的场域打开

“在我和自己的关系里，我最想创造的是······”从身体中心里，带着着意图向世界打开。

3. 创造性地接纳任何的人事物

在生命旅途上遇到的任何人事物，都是可以正向应用的，用以帮助我们创造一个生生不息的未来，“我确信“他/她”是有道理的，我确信“他/她”是有意义的······在这个地方，有一个存在，“他/她”想透过我来到这个世界上去苏醒，欢迎，欢迎，欢迎······”

身体放松和敞开，疗愈和成长才会发生。

这是一生的练习，也是必要的条件。

在练习的体悟中，也许你会真正地体验到——

我和自己的连接，决定了和他人的连接；

我和自己的距离，就是我和世界的距离；

我有多爱自己，我就有多爱其他的人。

一个人只能给他人自己有的东西，一个人不可能给其他的人他没有的东西。

当我们带着这样的慈悲和同理心，去承认，去接纳，一下子，心就放松下来了，当挣扎不再存在，就是安宁。