“为所当为，顺应自然。”

                      ——森田正马

森田疗法

20世纪20年代，日本精神病学家、心理学家森田正马博士创立了一种基于东方文化背景的、独特而自成体系的心理治疗理论与方法——“森田疗法”，对于强迫、焦虑等有较好的效果。

“为所当为，顺应自然”是森田疗法的核心理念。其本意，是顺着事情本来的样子，做好自己该做的事情。

在森田疗法中，为所当为主要有以下三种含义。

当痛苦出现时，越想要努力克服，反而越会加重内心冲突，苦恼更多，痛苦就会越顽固。

但是如果采用接纳、包容的态度，既来之则安之，以平常心对待，对于无法控制和改变的事情，顺应其事物规律，不去违背。

那么痛苦反而会在其规律下慢慢改变。

“为所当为”，最重要的不是消除痛苦，而是允许痛苦存在，与痛苦共存，带着痛苦去生活。

这不是被动的放弃和忍受，而是主动的接纳，让自己能够更沉着冷静地应对生活。

当面对痛苦的时候，人们会把很多的注意力都放在情绪上，放在自己的内心世界上，而忽略了外在的世界和原本的生活。

在痛苦之下，人们会受到情绪的控制，想要逃避，什么也不做，或者是做出一些伤害自己、伤害他人的行为，这是以情绪为准则的“为所欲为”。

但，“为所当为”是一种以行为为准则的生活态度。

是不论有怎样的痛苦，都努力回归生活，做应该做的事情，而不是等痛苦消失后再去做。

把注意力从情绪转移到外界事物上，在该学习的时候学习，该工作的时候工作，该休息的时候休息。

是在“生的欲望”指引下行动，去做真正对自己的生命状态长期有益的、积极的事情，而不是在“恐惧、愤怒”的指引下逃避、攻击。

面对“为所当为”，人们可能会有很多担忧。

“如果我携带着痛苦投入生活，痛苦无法消失怎么办？”

“如果我对所担忧的事情不管不够，继续生活，那么灾难化的预想成真了怎么办？”

其实，不论痛苦是否消失，不论灾难化预期是否会发生，现在的自己就可以不去生活了吗？“努力生活”，是我们唯一能做的。

同时，为了获得心理安全感而期望得到的“一定会成功”的承诺，无论是来自他人的慰藉还是自己的想象，都需要亲身实践才能验证。

高良武久博士说“许多事情不是有了自信之后才去做，自信产生于努力之中。有人认为只有有了自信之后才能去工作，就好比学会了游泳之后再下水一样，是非常荒谬的”。

“为所当为”，是少想多做。

在不断做事的过程中，外界也会给出积极的反馈，这样在不知不觉中，现状才会慢慢改变。

不去从事积极、有效、建设性的活动，只是逃避或者总是盯着痛苦，现状是难以改变的。