人生在世，与人相处，你需要懂得几件事：

你不可能喜欢每一个人，也不可能每个人都喜欢你

你感觉被拒绝，其实可能并不是

对于生活中的不确定性，你可以学着与之和平相处

被别人拒绝或忽略是最让人痛苦的事情之一。

早上你去冲一杯咖啡，碰到一个同事，这个同事跟所有人打了招呼，却唯独忽略了你。

又或者，你得知你的朋友们要聚在一起喝杯咖啡，但是没有通知你参加。

可能你是一个大学生，你的朋友都去参加了联谊会，但是你却被排除在外。

这看起来真的很令人伤心，你可能会感到很不开心，而且会觉得尴尬和难受，可能也会觉得沮丧和丢脸。

拒绝的方式各种各样，接受拒绝都是一件很不容易的事。

然而，很显然，你的一生会遭遇各种各样的拒绝。

既然如此，如何最有效地应对拒绝的场景，我们需要作认真讨论。

随着时间的推移，拒绝会变得比较容易处理一些。这边有一些建议，可以帮助你更加灵活有效地来应对这种经历和相关感受。

1 .降低期待✦

不要期望所有人都会喜欢你。

这是不可能的。你也不会喜欢每个人，对吧？

我们不可能一直都觉得彼此有默契。

一旦你平心静气地认识到，事情的结果并不总是被接纳，你可能会开始平静下来，不再小题大做或者感到受伤。

2.转变思路✦

也许拒绝是因祸得福。

这段关系可能已经不再适用于你，或者已经到了改变这段关系的时候了。

你不一定需要结束这段关系，但你可以尽量减少彼此接触。

也许每周都联系对于这段朋友关系来说太频繁了。

考虑考虑，尝试减少一下联络的频率吧。

3.信任彼此✦

如果一个朋友、同事或伴侣似乎要抛弃你，也许他们已经注意到你们之间的默契在这段时间已经不起作用。

这并不意味着你是一个有缺陷的人，只是在此时，两个人之间可能不再有默契。

但一段时间后的某一天，你们可能会变得更加有默契。

4.冷静情绪✦

有时我们会让对方生气。

在这种情况下，我们可能会被拒绝。

可能需要几天或几周的冷静期。在这种情况下，用“冷静”代替拒绝。

冷静相对于拒绝，它不仅更准确，而且感觉更亲切、更温和。

5.新的关系✦

请记住，你总会认识新的朋友，培养和发展新的关系。

生活就是这样令人兴奋。

如果我们走出去，并对结识新朋友充满好奇和兴趣，我们总是有很多机会认识新朋友的。

6.学会成长✦

也许遭遇拒绝并不是一件坏事。

它不仅帮助我们更多地了解自己对他人的影响，而且每一次痛苦的经历，都鼓励我们去学习新的应对技巧。

并且，今后对他人的经历会有更多的同理心。

7.关注本质✦

拒绝并不总是意味着对方不喜欢你或觉得你无礼。

也许那个人嫉妒你的成功，或是担心你成功后率先疏远他。

朋友们常常难以庆祝彼此的成功。我经常目睹这种人际关系，它总是让我感到悲伤。

毕竟，我们本应该互相庆祝彼此的成功。

8.共情回避✦

如果一个人在回避你，那他其实是在拒绝你。

回避和拒绝让人痛苦的感觉很相似，但实际上却不同。

目前正在回避你的人，可能正处于水深火热的问题当中。

试着共情理解对方，感受对方的困境。

最后当问题解决时，他们最终会找机会与你重修旧好。 

9.暂时隔离✦

当你经历有人在慢慢疏远你，你可能会倾向于以某种方式紧紧抓住这段关系。

这是正常的，因为我们都不喜欢失去。

但请记住，有时候少就是多。

给别人一些空间，与对方进行短暂的“隔离”，不要给他们压力。

不管出了什么问题，都不要急着去修复。

试着给对方足够的时间来重新开始联系。

10.适应变化✦

您不需要修复所有的问题。

有时，就该让事情处于有些不确定和模糊的状态。

即使你想修复一切，这也是不可能的。

尝试着努力适应人际变化带来的不确定性。