真正的休息，

是一种“存在状态”的体验，

而不是一直处于“行动模式”中。

恭喜大家喜提长假！

很多人在假期的时候，会陷入心理学称之为过度补偿的行为中，比如——

平时没时间和自己相处，趁假期就拼命熬夜;
平时没时间睡觉，趁假期就躺平睡个天昏地暗；

平时没时间浪，趁假期就把旅行、聚会安排得满满的；

......

但这往往陷入更严重的身心疲倦中，“姿势”不对，越休越累。

我们一直处在某种“行动模式”中，想真正在假期歇舒坦，我们需要更多地练习回归“存在状态”。以下这个练习，非常推荐你在假期中，或日常多做几次。

对我而言，每天我都会为自己做几个简短的自我练习进行放松。每当我抬头望向天空，我的目光会专注在蓝天的某一朵白云，持续地专注······跟随云朵缓缓地流淌，重复移动的节奏，它的颜色、形状、光、阴影面、视觉的感观细节展开······

然后，我会发现，呼吸变得均匀缓慢，头脑变得宽广专注，身体放松了······

有时候早晨散步经过一片树林，听着风吹着树叶沙沙作响的声音，阳光透过树叶，斑驳的光影交错，微风吹拂着我的脸，闻到淡淡野草的味道，我感受到内在深深的平静和喜悦······听觉、视觉、触觉、嗅觉、感觉，所有的感观细节展开······

当我带着这种纯粹的“存在状态”回到日常生活中，带入到行动中，我会感觉到更加多的清晰、当下与享受。

其实，我们不仅要在假期的时候考虑“休息”的问题，更应该在日常生活中建立一种“休息的意识”。休息放松，本就应该是一个像空气一样自然、像工作一样需要被认真对待的“存在”。

邀请你每天为自己做几个滋养内在的小练习，将注意力带回到自己身上，回到“当下”，调动五感，全身投入，感受那一瞬间。

祝你有一个轻松愉快的假期！也愿你在日常生活中，拥有舒服的“休息节奏”。

△图/电影《日日是好日》