心理咨询师30条问答回复，非常精辟
来源: | 作者:智浩心理 | 发布时间: 2022-09-23 | 5019 次浏览 | 分享到:
1. 伴侣用内耗的方式消磨婚姻，如何帮助伴侣改变？

不帮助TA，就是对婚姻最好的帮助。
人是不会改变的，
除非TA感觉到被爱，被尊重，
不改变也是可以的······


2. 总是抱着烈士情怀去帮助人，失去了自己的界限怎么办？

做更多的事情帮助你自己。
任何事情，只要有强烈的“助人”欲望时，就是一个信息：
先让自己回归到中正状态。

3. 该如何放下心中的傲慢，让自己真正地臣服？

“欢迎，欢迎，欢迎······”
在你的身体里给“傲慢”一个家吧！

4. 总是忍不住自我怀疑怎么办？

我每天都有一万次以上的自我怀疑。
这不是环境的问题，
这是生命的本身，是人性的一部分；

慈悲，是我能够对待自己唯一的方式。

5. 如何让目标得到身体的支持和共鸣？

花上一些时间回答这两个问题：
1. 你最想创造的是什么？你长远的真实的意图是什么？（找到一个让你深深共鸣的意图）
2. 你踏出的第一步是？（做出行动计划）

6. 催眠和自我暗示有什么区别？

如果你对自己说：“我是一个可爱的人”
这就是一个自我暗示，但这个暗示未必会起作用。
除非你进入一个催眠状态。

7. 很不喜欢某个人，可是不得不和对方相处，可以做些什么？

第一，呼吸；
第二，看着TA的脸时，想像TA的“社会面具”后面，在他刚出生时，还是一个婴儿时的样子是怎样的呢？

8. 觉得自己不被爱，如何破解？

这是对自己的暴力。

邀请你不停地问自己：这是真的吗？
允许这个真相存在，不需要跟他对抗，
但是也把你的目光朝向其他的地方，
触碰到不同的真相。

9. 做任何事都没有动力，只好躺平，怎么改变这种状态呢？

这就是一个提醒，在旅程上你离开了自己，
邀请你把慈悲带给那个“躺平的自己”
“谢谢你，你辛苦了······”
把善意带回给自己，抱抱自己，
然后，旅程继续展开······

10. 祝福和期待有什么区别？如何将期待转变成祝福？

祝福来自心，期待来自头脑。
去感受一下期待的相反面是什么呢？
抱持期待的相反面，
并把人性的触碰带到那里······


11. 一个人过度自责，内疚的时候要怎么转化呢？

聆听自责和内疚深处的正面动机······

12. 容易发呆和磨蹭，如何可以更加专注？

练习和自己连接得越多，就会越投入和专注。
当人们和自己失去连接，
迷失在念头里时，
就会活在荒芜的沙漠中······

13. 如何平衡工作和生活？

与其管理时间，不如管理能量。
在繁重的工作里问自己，
我每天要做些什么，
就可以帮助我把能量带到一个平衡的地方，
然后每天花点时间来调频自己的能量。

14. 看到别人的问题，以一种什么样的姿态介入会更好呢？

不介入，臣服生命的安排，直到TA开始有点好奇······

15. 得不到他人的回应时，虽然理解却无法释怀，如何面对这一部分呢？

生命中有些事情本来就是不容易的，
可能最好的方式之一就是：回归中正状态。
因为，无法释怀，也许就是卡住了，
这反馈了正陷入了崩溃状态中。

16. 怎样解决重度拖延的问题？

没有办法“解决”拖延问题，
只有办法了解和聆听拖延背后的正向动机，
并用正面的方式满足“TA”。

17. 为什么我们会在关系里有这么多挑战呢？

你并不是一个人进入到关系里，
你是带着原生家庭、文化、历史进入到关系里。
当个人的需求和这些内在不同的部分产生冲突的时候，
我们的关系就会体验到很多的挑战和困难。

18. 当一个人处于情绪中无法自拔，是不是只能等他自己慢慢走出来？

没有东西是“只能”，
永远有三个以上的选择。

19. 如果一个人在内在跟所有事物都有良好的关系，那为什么还要改变和成长，创造外在的丰盛？

因为自己和周围的人都要吃饭，而且要吃得好。

20. 在一段僵化却不能轻易舍弃的关系里，是接受它的不完美还是应该为它做点什么？

两者，接受它的不完美，
同时想想可以为它做点什么······
还有更多，更多，更多······


21. 想去靠近吸引我的人和事，但是总会自我设限。

然后呢？你想为自己带来什么不同？
把意图带入问题里，找到一个方向，去到你想要到达的地方，
而不是卡在问题里，纠缠问题。

22. 自责与愧疚的感受有什么不同吗？正面动机是一样的吗？

我鼓励在你自己的身上去探索一下，然后找出你生命中真实的答案。

23. 如果对别人做了一件亏心事，不想道歉但又一直想着，有什么办法可以摆正心态？

在我的人生中，并不是每一件事情都值得自豪。
但是，这是我人生道路的一部分。

24. 该不该拯救原生家庭？

当我们长大了，是我们的状态让一切不同。
这是我们可以带回原生家庭最好的礼物。

25. 很多事情想做，但不知道如何开始，感觉到很深的无力感，如何调整才能让自己精准且高效？

和自己说：“我不需要完美，我只需要每天进步一点点······” 
说几次之后，做几个深呼吸······
然后，随便挑一件做。

26. 总有一种愤青思想，想要做出更多贡献，但总会被团体中的人或事影响，觉得不值得，于是把自己的力量躲藏，怎么破？

答：外面没有别人，只有你自己。

27. 不想把注意力和精力分散到别人身上，怎么办？

问自己两个问题：
1.我不想把注意力和精力分散到别人身上，因为我需要······
2.如果我照顾好自己的需求，那么我需要连接的资源是······
28. 如何抱持自己的阴暗面，停止投射到亲密的人身上？

没有停止，还在继续······
除了觉察，没有什么可以努力的。
29. 内在有个叫“被尊重”的洞总是填不满，怎么办？

不是填满TA，
是尊重TA，欢迎TA······
允许这个洞存在，就是尊重“她”。

30. 怎么破除“我认为我是对的”这个问题？

“我认为我是对的”不是一个问题，
不知道“我认为我是对的”才是一个问题，
好在现在你知道了，所以没有问题。


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