这个世界向来偏爱那些努力的人，但，内卷的到来，似乎让努力失效了。

当越来越多的人加入到竞争队伍中，曾经可以通过努力获得成就，现在变得越来越遥不可及。

大家都在拼命努力，成功的门槛随之提高，于是很多人都被无情地内卷了。

当你觉得自己已经被内卷了，那就意味着你陷入到集体无意识的漩涡里了，或是掉入到消费主义的负面催眠里，别人在催眠你什么是成功，你应该怎样才是一个有价值的人。

但是，另一方面，外在世界的这种效率、成果、比较、成功，是无可厚非的，也是合理的，因为外在世界就是一个需要创造结果的世界，你之所以被卷进去了，那是因为你的内在世界没有能够连接到一个稳定的中心点。

所以，我们可以做的是改变回应这个世界的方式。

我们同时活在两个世界：外在世界和内在的世界，外在世界成功赚钱，创造财富，达到结果，这没有问题，但是你的内在世界，你是否能够回归到一个身心稳定的中心点？就像暴风雨中的风眼，任凭外面的世界狂风暴雨，风眼却是风平浪静。

在你的内在也是如此，总有一个核心，它是稳定的，只要连接上身体中心，连接你身体之外，一个更伟大的场域存在，你就能打开一个更宽广更整体的框架。

内在世界，和外在世界，对应着我们应对问题基本可以分为两个大方向：一种是对外在问题回应的方式，一种是对内在障碍回应的方式。

我们生活的外在世界，是讲求效率和成果的三维度世界，相应的，我们在外在的世界自然也需要努力、行动、有策略、做计划，找到好的解决方案，应用不同的方式作出突破，如果结果不如意，就检讨我们的策略，重新策划、改变行动方案。

这也意味着，我们需要扮演好自己的每一个角色：

业务能力强，我们才能获得更高的工资；

分数高，才能进入理想的学校；

做个好爸爸好妈妈，才能给孩子恰当的照顾······

这在外在世界是成立的，但是，如果“扮演好角色”变成了唯一的标准，而无意识地抗拒这以外的一切，我们就变得僵化，并和身体中心失去连接，生命的河流流过我们，我们没法根扎大地，滚滚的洪流迟早把我们冲走，像一块木板在河里四处漂泊。

我们活在两个世界：外在和内在世界。我们需要从身体内在的中心进入外在世界，当向世界敞开时并找到甜蜜的平衡······但不要被外在世界的形象面具，掩盖了你真正想要去的方向，在这个世界上你最想要创造的是什么？你最想活出的生命体验是什么？

当我们进入外在世界，我们需要全力以赴，但对于结果，请全然放下。全力以赴进入世界，然后回归内在，全然放下——

在内在和外在之间跳舞，

在问题和目标之间跳舞，

在障碍和资源之间跳舞······

练习在边界中跳舞，而不是卡在思考的头脑里不停地对话，沉溺在喋喋不休的过度思虑中，到底怎样才可以成功，我不可以失去这一切······这时候，问题就仿佛弥漫在你的周围，你的全身，你会感觉到失控，当你越失控，你就越去操控，然后越是过度思考。

当生命的河流流过你，你没有站稳，你卡在头脑里，失去了和身体中心的连接，然后你很容易就被河流冲走了······

所以，当河流流过你，第一个非常重要的事情就是站稳了，安顿下来，让气往下沉，感觉双脚根扎大地，以这样非语言的信息，传达给你的身体、潜意识，先把自己准备好，不要让河流把你冲走了。

站稳了，不要让情绪压力把你卷走了；

站稳了，安顿下来，回归到自己的中心与力量。

当你在河流里面站稳了，你需要为河流设定一个方向。当你站稳了，把目光朝向你想要到达的那个地方。

所以，在你的身体中心，把正念、连接带到那里，安住在那里，然后从中心出发，向世界去打开，在外在的世界带来一个你的属于你的正向意图——

在这个世界上，我最想为我创造的是在这个世界上，我最想为我的生命创造的是······？

连接你内在如如不动的中心，连接外在世界，从你的中心，朝向你目光所看的地方，朝向你最想创造的未来。

你创造了你的世界，而不是让内卷的世界把你卷走。