有读者问：付出和付出感有什么区别？

真正的付出，是一个人主动的、心甘情愿的选择，就是不管对方怎么样，我都愿意给予，且这个给予是愉快的；付出感是不情愿的付出，它是每个人与生俱来的补偿心理，在各种关系里总觉得自己在牺牲，被亏欠，常常有委屈和不平之气。

曾有一对夫妻来做咨询。

妻子说她特别恐惧逢年过节的家庭聚会，因为只要和亲戚们在一起，尤其再喝点酒，她老公就很容易失控，发脾气。他会历数自己为大家付出了多少，会挨个指责亲戚们，说他们有多对不起他，有多忘恩负义，他对他们那么好，他们对他却一点都不好，从来不感恩他。

聚会的气氛常常因为他的发作而被破坏，大家经常不欢而散。最严重的时候，她老公会骂骂咧咧拂袖而去，甚至曾掀翻桌子，浪费一桌饭菜。

她老公说：我也很难受，但就是控制不了。平时不见面还好，只要一见面，我看到他们就不顺眼，无名火蹭蹭蹭往上冒。

很显然，他对自己的付出是有期待的，期待被他人认可、感恩，甚至是回报。但他越是期待，别人越不给他，这让他非常愤怒。这个愤怒又导致了关系的恶性循环：他越指责，越愤怒，别人就越烦他，越怕他，更别谈什么感恩了。

他问我该怎么办？

我说：如果有这么大的情绪，你可以停止付出啊。

他愣了一下：这我没想过。

每一个有付出感的人，心里都暗戳戳期待着回报。

某天，有人气冲冲地跟我说：气死我了，太让人失望了。

原来在他生日当天，他儿子一早给他发了生日祝福。他以为儿子会再发个红包，然而并没有。他不得不提醒儿子：你给爸爸发个小红包吧，意思一下就行。

结果那小子直接拒绝了他：不行，我还需要用钱呢。

他气得当场发作：你的钱，都是我给你的。我刚刚给你打了生活费，你却连一个小红包都舍不得。

父子俩因此翻脸，好几天没有说话。

他说：我想不通，为什么我这么大方舍得的人，竟养出这么抠门的孩子。

这也是很多家长的困惑。

孩子抠门、小气，可能有很多原因，也许和成长过程中的不安全感、匮乏感有关，也许和家长的极度宠溺有关，孩子活在自我中心里，认为别人给我什么都是应该的。另外，还可能和认知有关，家长没有引导孩子去认识到，一段关系是双方共同付出的结果，如果长期只有某一方的付出，这段关系就会出问题。

曾有一位来访者想约咨询，但又非常纠结，总是约好后又取消，然后再约，然后再取消。

我觉察到他的纠结，建议他先别做咨询了。他反而坚定地要来。

他说，当他想到要来咨询时，心里特别难受，又说不出来为什么难受。当他终于下定决心来咨询并支付咨询费的时候，他感觉自己心脏狂跳，快窒息了。

后来他告诉我，第一次咨询结束后，在回去的路上，他浑身难受，腿软得直打颤，差点握不住方向盘，特别想大哭一场，那种空落落的感觉，就像失去了全世界。

他对自己的这些反应很是不解，也很抗拒。

他在心里展开了一场自我声讨，自我攻击。

最后他终于意识到，这个难受跟花钱有关。

他很怕花钱，每次花钱都要经过长时间的思想斗争。有一次老同学聚会，大家撺掇他请客，他勉为其难答应了。到结账的时候，他看着账单上的金额，又生气又心疼，甚至还产生了逃单的想法。

那顿饭花了几百元，跟他的收入相比，完全不算什么。但对他来说，却是难以接受的事情。

他不想为任何人付出，但他又讨厌这样的自己。

一个人成了自己都嫌弃的人，离不开原生家庭的影响。

从小到大，父母对他极其苛刻，每次他向父母要钱，都会招来他们的无情贬损和挖苦，哪怕是正当的交学费，父母也要羞辱他一番，然后带着轻蔑的神情把钱扔给他，这给他烙下了很深的羞耻和不配得感。

父母不愿真正为他付出，他也无法为任何人付出，包括他自己。

许多人在关系里有强烈的付出感。

经常有父母对孩子说：我为你付出这么多，你一点都不感恩。

夫妻吵架，一方常常控诉另一方：我为这个家付出这么多，你却不听我的。

有付出感的人，常常陷入相同的困扰：为什么我付出得越多，对方越不愿意回报，越不愿意感恩。

付出感强烈的人，人际关系常常面临崩塌。

当一个人有付出感的时候，容易把自己放在道德制高点上。付出得越多，道德资本越高，与之伴随的怨气也越重。如果一个家庭有这样一位道德圣人，受害最深的往往是能量最低的孩子，一些孩子精神出问题甚至自杀，就是因为背负了太多的怨气和恨意。

在关系里总觉得自己在很委屈地付出，其实代表的是我并不喜欢或接受这个关系。如果总是强调我为你付出了多少，就像父母反复跟孩子唠叨“我这辈子都是为了你呀”，其实是父母并没有真正去爱自己的孩子。

真正的爱，是发自内心的自然流动，是不计回报的全然投入。

当我们真正喜欢一个人，真正喜欢做某件事情的时候，一定会愉快地享受这个过程，而不会有“我正在付出”的委屈和算计。

一旦我们在关系里有了委屈和不平之气，不妨问问自己：当下正在做的事情，是我发自内心的选择吗？

如果不是发自内心的选择，我们需要问自己：我要活在为别人付出的自我感动的妄想里，还是活在听从自己声音的自由意志里？