曾经，一条“北大留美硕士万字长文控诉父母”的新闻引起了人们的热议。

这位曾经的高考状元，北大高材生，在美国读研究生。在所有的光环之后却隐藏着他对家庭的诸多怨恨：他连续12年没有回过家，6年前更是拉黑了父母所有的联系方式，并声泪俱下地控诉父母从小对自己肆意操纵：小到他穿什么衣服，和谁做朋友，大到读书选什么专业，做什么方向的职业规划，父母一一掌控着，他毫无话事权。

这导致他在长大之后，整个人非常地敏感、内向、自卑，难以与人正常相处与交流，于是，他将这一切痛苦的源头，直指向自己的原生家庭 。

• “有一个强势的母亲，导致我没有自己的主见”

• “我的父母常常苛责我，导致我极度缺乏自信”

• ·······

一方面，知道父母养育我们花费了很多心血，是与我们血脉相连的重要他人；另一方面，成长经历中的确给我们带来了一些创伤与伤害。于是，又爱又恨成了我们对父母的情感心理。

而探讨如何接纳曾经带给我们负面影响的父母，将对感受到创伤的小伙伴有很大的帮助。

01

父母生活模式的影响

从出生那天开始，我们就和父母建立了血脉相连的亲密联系。我们对外部世界的感知与联系，深受父母关系的影响。

积极的影响会让我们懂得感恩，体会快乐。而糟糕的父母生活模式的影响，会带给我们一些伤痕与遗憾，严重的甚至成了一生也难以消除的阴影。让孩子形成一些人格缺陷，陷入糟糕的人际关系、情感困惑与生活困境之中。

我们应当如何认识消极的父母影响部分呢？

婚姻生活中，会出现很多的分歧与矛盾。

小到周末如何度过，早晨吃什么，大到春节去哪个父母家度过，选择什么投资，都可能成为争吵的主题。而此时选择的解决问题的态度，就来自于彼此从父母那里潜移默化过来的意识思维。

有性格缺陷的一方，通常会以四种方式来回应对方，那就是顺从、反叛、攻击、断绝关系。

它会导致我们边界感缺失的亲密关系：要不过于疏远，要不过于靠近。

每个家庭都有其独特的生活模式，即原生家庭的运作机制。身处其中的家庭成员都有意无意地受到了这些规则的影响，在某种意义上来说，婚姻也是两个家庭规则的结合。

02

父母家庭关系模式的影响

不管是影视之中，还是现实生活里，都有很多重男轻女的家庭，要求女儿常常为儿子做出牺牲，无论是物质还是精神上。赚了钱要补贴兄弟，甚至出嫁了也要帮助他们。而哥哥弟弟们，则选择了默认、顺从父母。

而他们一旦想打破这种模式，他们就会感受到来自父母的焦虑，这让他们感觉非常不安，于是会继续小心翼翼地遵守这些规则。

这种需要为他人负责，或者过度溺爱孩子的父母就都是一种功能过度者，而这些无法从家庭中独立出来的孩子就是功能不足者。

有时候，第一个出生的孩子也具有这种帮助父母的意愿，他们都会被潜移默化地认为，帮扶兄弟也是自己的责任。而他们的内心里，却会有着很多的负性情绪与冲突，影响着他们内心的情感与亲密关系。

他们会对父母会产生怨恨与愤怒，非常渴望有一种健康的更好的关系转换模式。

03

如何理解、接纳并且与父母和解呢？

一、内心有创伤的小伙伴在成长的过程中，也会有不同的选择。

• 抱有对父母隐隐的怨恨，时常感觉受伤、愤怒，却又无力化解，继续影响着自己；

• 有的小伙伴则会去针对性的解决，比如感觉到父母的严苛，就会温柔包容地对待自己，对我们大多数人来说，这样已经足够好了；

• 还有的小伙伴，能够积极进行自我探索，主动去了解父母、理解父母、自我接纳、也接纳父母。这是最理想的状态。

所以，如何减少父母与原生家庭带给我们的创伤与影响，是可以通过自己的成长得到疗愈的。

二、家庭治疗大师萨提亚还有一个很重要的治疗信念是：“我们不能改变已经发生的事件，但是，我们可以改变那些事件对我们的影响。”

究竟要怎样改变那些过去事件对我们的影响呢？

萨提亚大师提倡的是：

提升自己的价值感与重写认识父母、理解父母、接纳父母。

随着我们的学习与成长，自己很多方面已经超越了父母的错误和父母，此时我们就是通过努力很好地提升了自己的价值感。

当我们继续探索自己某些性格特质的时候，我们会把一些特质归因于这个给与了我们生命，却没有给我们一百分爱的父母，也就导致了很多人归罪于自己的原生家庭，其实，也有我们自己的原因。

重新认识父母包括看到父母的成长环境以及他们的原生家庭的影响；看到那些事件背后他们的情绪与内心需求；其次，不要总是想着被父母责骂、没有被公平对待、被伤害的事情，因为还有很多被爱的记忆，我们身上很多可贵的部分，也是源自于我们的父母。

他们没有学习心理学知识，无法给到我们需要的理解、表扬、允许、接纳；他们也无法与他们的情绪好好地相处；他们一定也有想要成为好父母并努力着，而我只是成了他们无奈的无辜的被爱者。

 所以，在父母当时所处的条件下，60分已经足够优秀了，不要苛责我们的父母。因为我们可能也同样做不到更高分数的父母。

三、我们与亲人之间，也是需要保持自己的边界，保持一定的心灵距离的。

心理学上的刺猬法则，强调的是人际交往中的“心理距离效应”。

当我们需要一个感觉舒适、温暖、轻松的距离的时候。而父母，也有他们内心里感觉舒适的距离，这些，都值得接纳。

因为所有的亲密关系之前，一定是先好好地爱自己。

四、《超越原生家庭》一书的作者，美国著名的心理学家罗纳德·理查森博士，根据自己的职业经验与亲身经历引导我们如何成功分化自我，超越原生家庭，学会亲密关系之间的相处之道。

1、所谓自我分化，就是从家庭的原来的关系中脱离出来。

2、还可以通过区分想法与感受，引导自己从原生家庭中分化出来。

如果有人说：

“我觉得他不会答应我。”

“我觉得他会嫌弃我。”

这就是典型的想法，是对别人行为的解读。

但如果有人说，“当你不同意我的意见时，我感到自己被抛弃了”，这才是感受。

区分这两点，可以避免把自己的主观感情和错误判断当成事实，通过非暴力沟通的。

有助于我们成功地从原生家族中分化出来，完成自己的成长、与父母的和解。

关于父母，如傅首尔所言：不要代表这个时代淘汰你的父母，帮助他们，接纳他们，是我们能够给他们最好的礼物。

接纳60分的父母，也是给我们自己的最好的礼物，与父母和解，与原生家庭和解，于我们而言，将是最大的人生收获。

如果你仍然无法做到与父母的和解，请继续学习，或者寻找心理咨询师的帮助。