觉得自我怀疑、黯淡、能力有限的人们

之前有一位学员分享——

我一直坚信生命是存在某些规律，当找到了那些规律之后，我可以自在地活在这个世界。

作为一个研究员，我的职业就是这样，寻找规律——试错——检验。一切是那么确定和有序。

但是因为疫情，我突然被裁员，原本规律有序的生活陷入了混乱之中。面对这个全新的世界，我突然失去了所有笃定的东西和信念，情绪对我来说一直是那么的陌生，但在那段时间，我整个人充满了自卑、孤独、和黯淡······家人一直劝我找新的工作，重新开始，可是我却觉得自己能力有限，始终没办法行动起来。

小时候开始，父母的教导、学校的教育，让我们遵循着一个明确的标准，去做一个“好孩子”、“好学生”，当我们长大，开始脱离原生家庭，踏出社会，我们想要继续沿用这样的标准去生活。

但是，生活里的不确定性，现实的复杂多元，让各种各样的烦恼也随之出现了：还不知道自己是谁，却要做出人生选择；没有安全感；总觉得TA不爱我；害怕自己一事无成；常常感到莫名的焦虑、孤单······

人总想抓住那些固定的东西，但是长大后你会发现，可能真的不存在什么固定的东西。成长，或许正正是你可以跟不确定性相处，你知道没有确定的答案，但你依然有信心好好的生活。

那么，当不确定的浪潮席卷而来，当“觉得自我怀疑、黯淡、能力有限”的声音弥漫我们整个身心时，我们可以做些什么，穿越这个困难的时刻？

生命大部分的问题都来自于

我想成为的那个人

和我真正感受到我是谁之间的冲突

生存于这个世界之上，我们习惯透过比较，去确认“我在哪里”，“我可以成为谁”。

在学校里的成绩排名、班级排名；

出到社会的绩效排名、年收入······

我们也常常看见，很多人的名片上有很多的头衔，这是一种方式，去告诉这个世界，“我存在的价值”。

这在外在世界、在社交的层面是完全行得通的，透过让别人知道我是谁，我可以贡献的是什么，去找到彼此合作的地方，创造我们想要的现实，比如更好地合作、创造更多的财富、或者是建立一个更好的组织······

但是，我们也会发现，透过这种比较，会带给我们很多身份层面的焦虑和挫败。

这种外在层面的比较，可能会不停地激活我们内在古老的声音，“我能力不够”，“我不够聪明”，“我不够好”，“我不够自信”······

「我想成为的那个人，和我真正感受到我是谁之间的冲突」

让我们的生命消耗很多能量。

在一次线上催眠练习体验里，学员们写下了这些话

我想要成为自信淡定的人，但体验着自卑和紧张；

我想要追求幸福，可是屈从于现实；

我想要成为一个轻松的人，但是经常体验到压力；

我想成为一个成熟的人，但内心住着一个小小孩

......

自我怀疑

是生命完整自我的一部分

心理学中有一个叫做冒牌综合症的症状，是指哪怕再成功的人，他们在内心里都无法马上找到确定性；哪怕再成功的人，也会自我怀疑。

我最重要的老师斯蒂芬·吉利根博士曾经和我分享说，哪怕他已经从事心理学研究、教学和心理咨询超过40年，每一次面对新的个案，新的课程，新的人群时，他内心仍然会升起一个自我怀疑的声音：“这一次我能不能讲得好？这次我的个案会不会有新的进展？”

随着年龄的增长，慢慢地他开始明白，自我怀疑是生命旅程的一部分，我们唯一能够做的是，将自我怀疑归纳到生命的整体之中，带着一个完整的自我，朝向生命的旅程，面对新的一天，新的现实。

所以当我们这样去做，接过「自卑」，让“他”成为我生命完整的一部分，然后邀请“他”帮助我，朝向我真正想要去的地方，也许是自信，也许是平静，所以接过来让“他”成为我完整的一部分，从完整朝向我想要去的未来，这样的过程就是一个生生不息创造性的过程。

我常常在工作坊会问大家一个问题，在座有谁时常内在会冒出“我不够好”，“我不够聪明”的对话？

这时，几乎所有人都会举手。

然后，我邀请每一个人向周围看一看。

看到身边一个个举起手的人，我们会明白，这些内在的声音不是独属于你，也不独属于我，而是我们所有人类集体意识的一部分。

自我怀疑这个体验，也是人类意识里面一个普遍的存在，它并不会随着你的财富、学识增加，随着你变得更优秀，而消失。

自我怀疑本身也不是好或坏，而只是生命中的一部分。只有当你感觉到自我怀疑，而表现出来的状态、行为，所产生的效果有好坏之分。

但是，你可以选择对自我怀疑有不同的回应方式，例如，抱持，好奇，包容，不批判，接纳······

接过“他”，在身体里给“他”一个空间，让“他”成为我生命完整的一部分，一旦我感受到“他”的完整性，从完整朝向一个正向意图，这段旅途就可以重新展开了，而不是卡在自卑的问题里不停地打转。

或许，用这种高品质的方式对待自我怀疑，这个时候，你的表现、你的状态、你的行为也会到达更高品质的水平，自然带来更好的效果。

真正的自信，并不是去掉负面的声音，去掉认为自己“不够好”的地方。

真正的自信，是给那些“自卑”、“黯淡”、“觉得自己能力有限”的存在尊重、空间、位置，让“他”/“她”成为生命整体的一部分。

无论是“自卑”、“黯淡”、还是“觉得自己能力有限”，这一个个存在，来到你的生命里，都有着“他/她”独特的召唤和礼物，否则，“他/她”不会来到你的生命之中。

当你不再去对抗，当你停止内在的战争，聆听这一个存在带给你独特的召唤是什么，让这一个存在成为你生命旅途的一个伙伴，在这个时候，你会发现，真正的改变就发生了。

因为当你练习，学会把自我怀疑接纳为生命的一部分，你就成为了一个整体、宽广、平静而有力量的人，在这一个完整、无垠的、包含万物的地方，你活出了生命真正的力量。

当你感觉完整，

完整就是爱，

完整就是生命力

完整就是创造力。