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想要好的睡眠，规律的生活习惯、健康的饮食、保持运动、舒适的睡眠环境缺一不可。孩子可以随时随地在任何场景睡觉，为什么？因为幼儿气血好，心无挂碍气血壮旺，身体处在发育期先天精气完足。成年人通过夜以继日的摧残自己身体，肺部气血不足会打鼾，坐姿不对挤压双肾造成精气流失晚上频繁起夜，睡得晚血不归肝阳气不收第二天肯定萎靡，心经络不通（小血栓堵血管）身体会在半夜用疼痛叫醒你怎么办呢？先堵住损耗再开始蕴养。不着急，慢慢来，先告别损害身体的习惯。

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通常失眠由情绪紊乱引起的最多，尤其在春天高发。中国哲学有“天人感应”。春季对应肝脏，肝属木，春天肝木生发，而肝负责疏泄，情绪不畅就会肝气淤滞。例如感情受伤，同事、亲人的语言冒犯你心中气愤，孩子受到父母的情绪宣泄，这些情况会让肝火犯肺，肺气不宁就早起了。

失眠不要怕，这是身体给你发出的信号，在告诉你觉察的还不够，活的还不明白，只要身心安定了就会解决失眠，同时对人生的益处也很大。

失眠的人白天最好不要补觉。白天就要兴奋、要运动，晚上才能更容易入睡。白天躺着昏睡夜晚睡前亢奋，这是阴阳逆乱切记，补觉这个事儿，越补越乱。失眠的详细中医辨证还有很多，例如阴虚燥热、阴盛导致夜里狂躁睡不着、血不养心也就是血虚等等，如果深受影响，可以找个靠谱的中医好好看看。

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分享一些经验给大家：

当我们晚睡，不要责备自己。要看到的是，一个正在受苦的人，因为心理和身体还有很多苦，尚未被看见和爱抚，所以做不到早睡呀。

当晚上睡不着的时候，就像最好的妈妈陪伴孩子一样，去探索做些什么可以让这个受苦的小宝贝儿略微舒服一些？

感受呼吸好吗？刷手机看让自己放松的内容好吗？弄点吃的喝的好吗？起来走一走好吗？

一点点去尝试，怎么爱自己。

很多人反馈，睡前如果放下手机，好像被整个世界抛弃了，一片荒芜孤寂，自己好像都不存在了。。。

当升起这种感受，好好爱抚自己，感受呼吸，这时可能有很多情绪痛苦出来，就像最好的妈妈一样，好好爱这个时候的自己。

回到身体，建立跟身体的链接，是最有力的将自己从无边无际的虚无感中带回现实的方法。

童年无处可逃的痛苦让我们不得不跟身体解离遁入头脑，被头脑绑架的人生，感受不到扎实的存在感。

现在我们勇敢的回来爱自己，共勉！慢慢来，会比较快。

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同样，对于嗷嗷大哭不睡觉的婴幼儿，只要你放弃让Ta赶紧入睡的想法，孩子也会秒睡。

睡眠训练拥趸者最喜欢质问：难道为了孩子就要熬死妈妈？难道妈妈不能先照顾自己？

回答：心理学“母婴安睡法”，免费，当天见效。

妈妈彻底放弃“让婴儿快点入睡”的想法，沉下心来决定跟随婴儿，感受婴儿的呼吸，感受自己的呼吸，跟婴儿一起呼吸。几分钟后，婴儿秒睡。

就这么简单：随顺婴儿，感受呼吸。

此方法对儿童和成年人一样适用，只要你彻底放弃改变孩子，希望孩子早点入睡的想法，真心觉得孩子什么时候入睡是孩子自己的事情，怎样都可以，孩子会很容易入睡，而且睡得特别香甜。

对自己也一样，失眠的时候，感受呼吸，告诉自己，怎样都可以，睡不着也可以。这样做，即便睡的时间很少，第二天精力也是好好的。