我经常有一种很强烈的感受：感觉到饿，但又不想吃东西。

听起来很矛盾，就是那种你的肚子告诉你饿了，可是你想了一圈附近的吃的，你都没有食欲，什么都不想吃。我想要一种能激活我味蕾的食物，可是我不知道哪里有，甚至不知道那种食物是什么。

渴望与人连接也是如此。你的心饿了，你期待一些情感进来。

可是你想到周围那些人，你都感觉那不是你渴望的人。你渴望一种正向的温暖的服务于你的恰到好处的链接，可是你感觉好像没有人能给你这种感觉。

这是一个很尴尬的处境。不吃吧，饿。吃吧，难吃。与人连接吧，没人懂我。不与人连接吧，孤独。找个咨询师可以满足，但是又费钱，怎么破呢？

最好的方法其实是表达。

你越是能把自己表达清楚，你就越是能得到渴望的链接。不是说你遇到的都是歪瓜裂枣无法懂你，而是你没有办法把自己的内心状态表达清楚，你自己对自己的内心需求是不清晰的，所以别人就很难精确的跟你连接上。

那怎么才能表达清楚呢？

就是觉察和自我分析。当你孤独的时候，你就向内观察这个孤独：是的，我很孤独，我渴望与人连接。然后在接纳的基础上，再去问自己更多的问题。

我怎么了呢？

我为什么这么渴望呢？

我为什么想逃避孤独呢？

孤独带给我的糟糕体验是什么呢？

我对孤独的联想是什么呢？

我幻想的与人连接是怎样的呢？

那种连接，是怎么解决我的孤独的呢？

向内问，你可以有关于自己的很多问题。然后你发现，内在的世界，精彩绝伦，有意思极了。去好奇自己的时候，一点都不孤独。

你孤独，是因为你对自己都不感兴趣了。那，别人怎么对你感兴趣呢？