第一：回来连接你内在柔软的中心。

每一个人内在都有一个柔软的、不会受伤的核心。

这听起来或许有点不好理解，但我们每一个人都必然体验过这个柔软的、不会受伤的内在核心。当你完成一个非凡的任务，当你听到一首打动人心的音乐，当你去往一段美好难忘的旅途，当你欣赏某一样艺术品，当你想起某一个爱你的人，或是当你想起某个象征物，例如佛陀、圣母玛丽亚······

在某个瞬间，一个超越所有思想、逻辑的宽广空间打开了，你感觉到深深的共鸣、触动、祝福和爱。

事实上，先哲们已经为我们内在那个柔软的、不会受伤的核心赋予过许多不同的名字：生命力、创造力、初心······

当我们远离中心，我们把自己全部交出去了，然后这一个中心就感觉不到连接，感觉不到保护，而在那里，这一个失掉保护的地方，感觉不到有连接的地方，就会有这样的一个存在，有一个声音在说，那我该怎么办呢？我好害怕呀······

那就是一个信息，我们远离了自己。我们要做的就是，把自己带回来，连接内在柔软的中心，让他感觉到有你的抱持，有你的连接。跟他说，嘿，我在这里，我看到你，我和你在一起，我不会离开你，我会和你在一起······

一旦我们回归自己，从中心进入世界，进入关系，那么我们就不会把自己过度延伸，全部交出去······

往外过度延伸，就会带来焦虑；

往内过度收缩，就会带来抑郁。

这是我们可以更好地去照料自己的一个方式，在自我与世界之间找到一个甜蜜的平衡，连接中心，进入世界。

第二：允许自己有缺陷，刻意带着有缺陷的状态过每一天。

如果你每天卡在一种追求完美的状态，你就会越来越焦虑。完美代表了封闭、固化、控制、终结，在那里，是不可能有创造力的。我们每一天都会遇到各种各样的挑战、问题和缺陷，这是生命的常态。

事实上，生命的设计，例如老去和疾病，就是帮助我们打破完美。我们对我们的身体有那么多那么深的执着，而生病和衰老的到来帮助我们打破这个执着，打破完美。

作为一个咨询师，当我面对来访者的时候，我有时候也非常无力，我也不知道该怎么办，不知道如何能够真正地去帮助到一个人，这种自我怀疑无时无刻不陪伴着我。

所以允许自己拥有缺陷的状态，是我们每天都需要真实面对、真实地去练习接纳的一个修炼，去练习有时候我们就是充满着无力感的，允许自己不完美，允许自己有缺陷，每天和生命中的真实去相遇，这就是我们真正回归到力量的一个修炼。

当你为自己做这样的修炼，你的存在就像光一样照亮其他人。